عشق ورزی و عشق بازی
آموزش مسائل جنسی و ارائه راهکار برای مشکلات جنسی زوجینعشق ورزی و عشق بازی
آموزش مسائل جنسی و ارائه راهکار برای مشکلات جنسی زوجینمسائل مرتبط با سرد مزاجی زوجین(۳)
برای استحکام روابط
ما در اینجا تعدادی روش مفید را برای تقویت و
بهبود روابط میان همسران پیشنهاد می کنیم . البته باید دانست که حتماً نباید همه
آنها را با هم و در یک زمان به کار برد.
شما می توانید با توجه به ویژگی های
خود و همسرتان موارد مناسب را انتخاب کرده و در مواقع لزوم به کار برید
1ـ
رفتارهای مثبت همسرتان را تحسین کنید و او را به انجام هر چه بیشتر آن رفتارها
ترغیب نمایید. به او بگویید که چقدر به وجودش افتخار می کنید و دوست دارید همواره
در کنارش باشید.
2ـ وقتی همسرتان در حال صحبت کردن با شماست، به هیچ وجه
حرفش را قطع نکنید. صبر کنید تا کاملاً حرفش تمام شود و بعد نظر خود را بیان
کنید.
3ـ همسر خود را با انواع و اقسام خواسته ها و دستوراتتان برده و اسیر
خود نسازید. وقتی کاری از او می خواهید خودتان هم در عوض کاری برایش انجام دهید.
دقت کنید که این کار حتماً نباید مسئله مهمی باشد. شما هم می توانید با انجام
کارهای کوچک و به ظاهر کم اهمیت و حرفهایی محبت آمیز او را شاد کنید و خستگی را از
تنش بیرون آورید.
4ـ خیلی از مواقع ما با حرفها و حرکاتمان همسرمان را نسبت
به خود عصبانی و ناراحت می کنیم. سعی کنید تا حد امکان از کارها و رفتارهایی که سبب
دلزدگی و ناراحتی همسرتان می شود بپرهیزید. حتی اگر به آن کارها علاقه دارید به
خاطر همسر و زندگی مشترکتان آنها را کنار بگذارید.
5 ـ برای ایجاد صمیمیت
بیشتر سعی کنید با هم کتابی انتخاب کنید و آن را به نوبت بخوانید. سپس در مورد آن
با هم بحث و گفتگو نمایید. اگر اهل کتاب نیستید، می توانید به جای آن با هم فیلمی
را تماشا کنید و بعد درباره اش حرف بزنید.
6 ـ در مورد روزهای اول آشنایی
تان و ویژگی هایی که سبب شد نسبت به هم علاقمند شوید گفتگو نمایید. ولی دقت کنید که
اگر ویژگی های خوب ظاهر خود را پس از گذشت سالها از دست داده اید بهتر است در مورد
آنها حرفی نزنید. چرا که هدف ما صحبت در مورد ویژگیهای ظاهری و فیزیکی نیست. به جای
آن سعی کنید آزادانه و صادقانه در مورد ویژگیهای مثبت روحی و شخصیتی یکدیگر گفتگو
نمایید.
7ـ زمانی در روز یا در هفته را فقط به خودتان دو نفر اختصاص دهید.
مثلاً یک بعدازظهر با هم به پارکی بروید که هیچ کس حتی فرزندانتان نتوانند مزاحمتان
شوند و سعی کنید از این با هم بودن لذت ببرید.
8 ـ در آخر باز هم می گوییم:
هیچ وقت احترام گذاردن نسبت به یکدیگر را فراموش نکنید. (احترام به افکار، عقاید و
دیدگاههای همسرتان باعث می شود او نیز چنین احساساتی را نسبت به شما پیدا کند
)
مسئله دیگری که پس از گذشت چند سال در زندگی های زناشویی رخ می دهد این
است که افراد اغلب با تعجب به احساسات شورانگیز خود در روزهای اول ازدواج می نگرند
و با خود می گویند چرا اینقدر زود ازدواج کردم ، یا این که آیا این فرد همان کسی
است که من می خواستم؟
البته این بدان معنا نیست که آنها دیگر همسرشان را
دوست نمی دارند، بلکه بدان معناست که دچار نوعی روزمرگی شده اند. در چنین حالاتی
فرد مثل یک قطار مسیری را دائم طی می کند و دیگر هیچ چیز این مسیر برایش تازگی و
جذابیت ندارد. متأسفانه با بروز چنین احساساتی افراد اغلب حس می کنند که دیگر چیز
تازه ای برای هم ندارند و به بن بست رسیده اند. ولی باید دانست که در این مواقع فقط
زندگی زناشویی به نوعی به خواب رفته است و تنها کاری که باید بکنید این است که
بیدارش کنید. هر صبح پس از برخواستن از خواب کمی فکر کنید و بیندیشید که چه کاری می
توانید بکنید تا همسرتان زندگی بهتری داشته باشد. سعی کنید در روز حداقل یک کار که
سبب رضایت او است انجام دهید. رفته رفته این کار به نوعی عادت تبدیل می شود و به
این ترتیب همواره همسر شما جزء اولین مسائلی می شود که ذهنتان را به خود مشغول می
سازد.
متأسفانه امروزه کانونهای خانوادگی زیادی ، تنها به دلیل همین مسئله
عادی شدن روابط و رسیدن به نوعی روزمرگی از هم پاشیده می شوند. زن و شوهر باید قدر
زندگی زناشویی خود را بدانند. باید توجه کنید که زندگی قرار نیست همیشه بر وفق مراد
شما باشد. روزهای خوب و بد همیشه وجود دارند و این حقیقت زندگی است. پس سعی کنید به
هنگام بروز نارضایتی ها در زندگی صبر را پیشه خود سازید و کوچکترین بهانه ای را
برای دعوا قرار ندهید. سعی کنید همراه با هم روزهای سخت زندگی را تحمل کنید و همچون
روزهای شیرین، در سختی ها نیز با هم باشید. به خاطر داشته باشید که شما ازدواج کرده
اید که یک تن شوید و همه چیزتان با هم مشترک شود. نه این که تبدیل به رقبایی شوید
که همواره در حال حسادت و نیش و کنایه زدن به یکدیگر هستند. همانطور که از همسرتان
توقع دارید بعضی از کارها را بکند یا نکند ، به او نیز اجازه دهید همین توقع را از
شما داشته باشد. ولی توقعات بی جا از همسرتان نداشته باشید. زن و شوهر حتی می
توانند در میان جمع بدون بیان کلمه ای ، با اشاره و طرز نگاه یکدیگر را تشویق و
حمایت کنند و به این ترتیب به او بفهمانند که علیرغم تمام مشکلات و اختلافات او را
دوست دارند و درکش می کنند. تا جایی که می توانید از یکدیگر انتقاد نکنید. البته
راهنمایی و گوشزد کردن ایرادات طرف مقابل با انتقادات بیجا فرق می کند. انتقاد
مستقیم اغلب سبب رنجیدگی خاطر طرف مقابل می شود، بهتر است نکات مورد نظرمان را در
لفافه و به صورتی کاملاً غیر مستقیم به همسرمان بگوییم . چرا که شرط اول زندگی
مشترک ، پذیرفتن بدون قید و شرط یکدیگر است. حتماً نسبت به هم اعتماد داشته باشید.
در غیر این صورت عشق و علاقه واقعی میانتان شکل نخواهد گرفت. همیشه و تحت هر شرایطی
برای کمک به همسرتان آماده باشید. مگر قرار نیست شما بهترین دوست او باشید؟ پس توجه
به او و نیازهایش و درک شرایط او را در اولویت کارهای خود قرار دهید.
شما هم
میتوانید معجزه کنید :
پوزش من رو بخاطر غیبت چند روزم بپذیرید . ولی در عوض
براتون مطالب جالبی جمع کردم که همه اش رو امروز آپلود میکنم
.
اعتماد به نفس کلید موفقیت :
1. اعتماد به نفس اساس موفقیت ها
و پیروزی های بزرگ است.
2. شما می توانید از عهده هر کاری برآیید به شرط آن
که شدیداً خواستار آن باشید.
3.مردم عادی امید و آرزو دارند ؛ افراد متکی به
نفس ، هدف و برنامه.
4. عدم توانایی یا نداشتن شرایط مناسب نیست که مانع
پیشرفت شماست ؛ مانع واقعی نداشتن اعتماد به نفس است.
5. شما هیچ محدودیتی
در توانایی انجام کار ندارید جز محدودیت هایی که خودتان در ذهنتان ایجاد می
کنید.
6. اعتماد به نفس یک عادت است . برای پرورش آن باید طوری عمل کنید که
گویی اعتماد به نفسی را که خواستار آن هستید دارید.
7. رؤیاهای بزرگ داشته
باشید. فقط رؤیاهای بزرگ می توانند روحیه و ذهن شما را فعال نگه دارند.
8.
کلید اعتماد به نفس این است که ابتدا تصمیم بگیرید چه می خواهید و سپس برای رسیدن
به خواسته خود طوری عمل کنید که گویی امکان شکست وجود ندارد.
9. در درونِ
جسارت ، نبوغ و قدرت سحرآمیزی نهفته است.
10. واقع نگر باشید و آینده ایده
آل خود را با تمام جزئیات آن مجسم کنید.
11. آینده متعلق به کسانی است که
خواستار آن هستند . از همین امروز تصمیم بگیرید هر چه را در زندگی آرزو دارید طلب
کنید.
12. شما همیشه در این که چه کاری را بیشتر، چه کاری را کمتر و چه کاری
را اصلاً انجام ندهید آزاد هستید.
13. انسان هایی که اعتماد به نفس دارند
خودشان را با دیگران مقایسه نمی کنند. فقط خودشان را با بهترین کسی که می توانند
باشند مقایسه می کنند.
14. در هر بخشی از زندگی به عالی بودن فکر کنید و
هرگز برای دستیابی به آن از هیچ تلاشی کوتاهی نکنید.
15. هر کاری را که دوست
دارید ، انجام دهید و با تمام وجود برای بهتر بودن در آن کار تلاش
کنید.
اعتماد به نفس یعنی چه ؟ چطور به دست می آید :
1. اعتماد به
نفسِ تزلزل ناپذیر نتیجه ایمان تزلزل ناپذیربه ارزشهایتان است.
2. خوشبختی و
اعتماد به نفس هنگامی به طور طبیعی ایجاد می شود که شما احساس کنید در حال تبدیل
شدن به بهترین انسانی هستید که می توانید باشید.
3. اگر به ندای درون خود
گوش فرا دهید و از فطرت خود پیروی کنید احتمال این که بار دیگر مرتکب اشتباه شوید
بسیار کم خواهد شد .
4. اعتماد به نفس هنگامی به طور طبیعی ایجاد می شود که
زندگی بیرونی و درونی شما با یکدیگر هماهنگ باشد.
5. پایبندی به یک هدف و
احساس تعهد نسبت به آن در شما اعتماد به نفس ایجاد می کند.
6. برای داشتن
اعتماد به نفس بالا باید در زندگی خود به ارزش های والا پایبند باشید نه ارزش های
حقیر.
7. هر فعالیتی در جهت بالا بردن انضباط فردی اعتماد و اطمینان شما را
نسبت به خودتان و توانایی هایتان افزایش می دهد.
8. ایستادگی در برابر سختی
ها ، در شما اعتماد به نفس ایجاد می کند و توانایی مقاومت شما را نیز افزایش می
دهد.
9. پشتکار یعنی داشتن انضباط فردی در انجام کارها.
10. هر تلاشی
در جهت افزایش انضباط فردی و پشتکار موجب افزایش عزت نفس، احترام به خود و احساس
غرور نسبت به خود می شود.
11. تلاش و مبارزه با مشکلات کوچک تر به شما
توانایی مبارزه با مشکلات بزرگتر را می دهد و دست آوردهای عظیم تری را نصیب شما می
کند.
12. انسان هایی که اعتماد به نفس دارند همواره در تمام زمینه های زندگی
برای خود هدف های بزرگی مشخص می کنند.
13. داشتن هدف های بزرگ ، اعتماد به
نفس شما را افزایش می دهد و نیز اطمینان شما را در مورد دست یافتن به هدف ها بالا
می برد.
14. بر روی کاغذ آوردن هدف ها موجب می شود تا اعتماد و اطمینان شما
نسبت به دست یافتنی بودن آنها افزایش پیدا کند.
15. اعتماد به نفس یک نگرش
است و نگرش ها از واقعیت ها مهمترند.
شما هم اعتماد به نفس خواهید
داشت . اگر به این نکات عمل کنید :
1. شما یک انسان کاملاً خوب هستید .
افکار منفی که درباره خود دارید ، واقعیت ندارند.
2. مدام به هدف های خود
فکر کنید.
3. روی کاغذ آوردن هدف ها و برنامه های عملی رسیدن به آنها ، سریع
تراز هر عامل دیگری می تواند در شما اعتماد به نفس ایجاد کند.
4. به خودتان
ایمان داشته باشید . تنها ، نبض این کلام استوار می تواند تمام توانتان را به تپش
درآورد.
5. آنهایی که اعتماد به نفس دارند در مورد آنچه خواهان آن هستند فکر
و صحبت می کنند و به همین دلیل آن را به دست می آورند.
6. اعتماد به نفس در
دنیای بیرون با زندگی شرافتمندانه در دنیای درون آغاز می شود.
7. با وضوح
کامل برای خود مشخص کنید که چه کسی هستید و به چه چیزی پایبندید. از سازشکاری
بپرهیزید.
8. هنگامی آرامش و اعتماد به نفس را تجربه خواهید کرد که بدانید
کار درست را انجام می دهید، صرف نظر از این که به چه قیمتی تمام می شود.
9.
هنگامی که مطمئن هستید هماهنگ با والاترین ارزشهایتان زندگی می کنید، اعتماد به
نفستان افزایش پیدا می کند.
10. پویایی و بازدهی انسان هایی که دارای ارزش
ها و اصول مکتوب هستند ، بیش از انسان هایی است که فاقد آن هستند .
11. با
نگاه کردن به رفتارتان ، بخصوص هنگامی که تحت فشارهستید ، همیشه می توانید ارزش های
واقعی خود را بشناسید.
12. یک دید روشن که به وسیله یک برنامه ریزی دقیق
پشتیبانی شود در شما احساس اعتماد به نفس و قدرت درونی بسیار زیادی ایجاد می
کند.
13. تنها معیاری که نشان می دهد تا چه حد چیزی را باور دارید این است
که تا چه اندازه با ثبات قدم به آن می پردازید.
14. انسان هایی که اعتماد به
نفس دارند کاملاً می دانند که هستند و به چه اعتقاد دارند.
15. اصول زیر
بنایی و پایداری را که به آنها معتقدید مشخص کنید و اراده کنید که مطابق با آنها
زندگی کنید.
می توانید اعتماد به نفس بالایی داشته باشید اگر
:
1. بپذیرید که هر جا و هر که هستید به این دلیل است که خودتان خواسته اید.
اگر موقعیت تان را دوست ندارید ، خودتان را تغییر دهید.
2. آنقدر تجسم کنید
تا تحقق پیدا کند. طوری عمل کنید که گویی همان اعتماد به نفسی را که خواستارید دارا
هستید و تا به واقعیت پیوستن آن ، این تصویر ذهنی را حفظ کنید.
3. یک خوش
بین تمام عیار باشید. در هر شرایطی به دنبال یافتن نقاط مثبت باشید.
4. بزرگ
ترین ویژگی انسان این است که می تواند توقف ناپذیر شود. شما هنگامی توقف ناپذیر می
شوید که تحت هیچ شرایطی از ادامه کار خسته نشوید.
5. در از بین بردن نیروهای
بالقوه درونی، تردید داشتن نسبت به خود ، به تنهایی از تمام محدودیت های بیرونی قوی
تراست.
6. از امروز تصمیم بگیرید به جای آن که قربانی تغییر باشید استاد
تغییر شوید.
7. بهترین راه پیش بینی آینده ، ساختن آن است.
8. اعتماد
به نفس هم مانند تایپ کردن یا دوچرخه سواری یک مهارت است که می توان با تمرین آن را
پرورش داد.
9. برای به دست آوردن اعتماد به نفس باید طوری عمل کنید که گویی
آن را دارا هستید.
10. ابتدا مشخص کنید که دقیقاً چه می خواهید و آنگاه با
تمام توان برای دستیابی به آن تلاش کنید.
11. پرورش اعتماد به نفس مانند
پرورش اندام است. باید ابتدا ترکیب اصلی را بسازید و سپس روی آن کار
کنید.
12. شما بسیار بیش از آن چه تصور می کنید باهوش و خلاق هستید . اراده
کنید که هر روز هوش و خلاقیت خود را بیشتراز قوه به فعل درآورید.
13. همه می
ترسند، اما انسان برتر کسی است که علیرغم ترسش کاری را که باید ، انجام
دهد.
14. اگر کاری را به خاطر آن که از آن می ترسید انجام ندهید ، ترس کنترل
زندگی شما را به دست می گیرد.
15. شما به همان چیزی بدل می شوید که اکثر
اوقات به آن فکر می کنید . پس به آنچه که می خواهید باشید فکر کنید نه آنچه نمی
خواهید.
معجزه اعتماد به نفس :
1. هنگامی که برای اولین بار
با کسی ملاقات می کنید در چشم هایش نگاه کنید ، نامتان را به وضوح بگویید و محکم با
او دست بدهید.
2. طریقه بر زبان آوردن نامتان هنگام معرفی خود به دیگران
معیاری است برای سنجش این که چقدر خودتان را دوست دارید و به خود احترام می
گذارید.
3. هر کجا که می روید پیش فرضتان این باشد که موفق می شوید و انتظار
داشته باشید که مورد محبت و توجه دیگران قرار گیرید.
4. شما بزرگ ترین معجزه
طبیعت هستید و هرگز نه در گذشته و نه در آینده نظیر شما نبوده و نخواهد
بود.
5. لازم نیست که کسی غیر از خودتان باشید. فقط کافی است از کسی که
قبلاً بوده اید بهتر باشید.
6. زندگی را با واژه های خودتان تعریف کنید و
همیشه مثل بهترین کسی که می توانید باشید زندگی کنید.
7. هیچ مشکلی وجود
ندارد که شما قادر به حل آن نباشید، هیچ مانعی وجود ندارد که شما قادر به از میان
برداشتن آن نباشید و هیچ هدفی وجود ندارد که شما قادر به رسیدن به آن
نباشید.
8. هر کاری را که دیگری انجام داده باشد شما هم به احتمال زیاد می
توانید انجام دهید به شرط آن که شدیداً طالب آن باشید.
9. هیچ کس بهتر از
شما نیست. فقط بعضی از افراد در زمینه های بخصوصی بهتر از شما پرورش یافته اند و
دانش بیشتری کسب کرده اند.
10. اگر کاری ارزش انجام دادن داشته باشد، باید
آن را شروع کنید ، حتی اگر در اوایل کار نتوانید آن را به خوبی انجام
دهید.
11. اگر کاری ارزش انجام دادن داشته باشد باید آن را با تمام وجود
دنبال کرد.
12. برای رسیدن به هدفی که برای خود تعیین کرده اید می توانید هر
چه را که لازم است یاد بگیرید.
13. ذهن شما مثل ماهیچه عمل می کند. هر چه
بیشتر آن را به کار گیرید قوی تر می شود.
14. یکی از راه های پرورش اعتماد
به نفس این است که حتی وقتی می توان محتاطانه عمل کرد ، شجاعانه و با اعتماد به نفس
عمل کنید.
15. انسان هایی که اعتماد به نفس دارند ابتدا فکر می کنند، تصمیم
می گیرند و سپس عمل می کنند.
عدم رضایت جنسی
روانپزشکان و
کارشناسان بهداشت و روان معتقدند در ایران 40% طلاق ها به علت عدم رضایت جنسی صورت
می گبرد. این پدیده هر چند ممکن است در نظر اول عجیب و یا باورنکردنی به نظر برسد و
شاید به نظر پاره ای متشرعین ، بیش از حدمتآثر از مکتب فرویدباشد یا به نوعی ساده
کردن مسئلهء طلاق به نظر برسد، ولی از دیدگاه بسیاری از صاحب نظران، امری مقرون به
واقعیت و حتی حقیقتی انکار ناپذیر است.
عدم رضایت جنسی خصوصاَ در جامعهء ما از
شیوع بسیار بالائی برخورداراست. اکثر زنان و مردان متآهل از روابط جنسی خود لذت
کامل و کافی را درک نمی کنند. این مسئله حداقل در مورد زنان به شدت صادق است.
پژوهشی که چند سال پیش در یکی از شهرهای غربی ایران به انجام رسید نشان داد که بیش
از 90% زنان متآهل شهری هیچگاه در عمر خود ارگاسم (اوج لذت جنسی) را تجربه نکرده
اند.
اغلب افراد متآهل (اعم از زنان یا مردان) گمان می کنند که رابطهء جنسی
سرویسی است که توسط زنان به شوهرانشان داده می شود و در اصل به منظور تآمین آسایش
مردان صورت می گیرد و البته ممکن است تا حدودی زنان را نیز هیجان زده کند. در این
تفکر غالب رضایتمند بودن زنان ملاک عمل نیست و آنها چه تمایل داسته باشند و چه
نداشته باشند، شرعاً موظف به تمکین جنسی در برابر شوهری که نفقه می پردازد می
باشند. (البته این برداشتی غیر واقعی از شرع می باشد)
البته در مورد مردان هم
وضع چندان رضایت بخش نیست زیرا اکثراً مبتلا به پاره ای مشکلات روانی – جنسی نظیر
خروج زودرس منی یا تحریک ناقص آلت تناسلی می باشند و یا غالباً از تکنیکهای صحیح
آمیزشی استفاده نمی کنند لذا حاصل فعالیت جنسی شان در بسیاری مواقع یک ارگاسم کامل
و با مدت زمان کافی نمی باشد.
رابطهء جنسی مطلوب آنست که در یک زمان منجر به
رضایت کامل و کسب لذت ماکزیمم در هر دو طرف شود و ارگاسم زن و شوهر همزمان
شود.موفقیت در این امر سمبل موفقیت در زندگی زناشویی است و نادیده گرفتن احساسات و
نیازهای یکدیگر در این مورد سمبل بی توجهی به یکدیگر در زندگی است البته بیشتر این
برداشتها در سطح ناخوداگاه رخ می دهد ولی تآثیر عمیق آن بر رابطهء دو طرف باقی می
ماند و در دراز مدت به عاملی پنهان برای شعله ور تر شدن اختلافات زناشوئی مبدل می
شود .
ارگاسم یا اوج لذت جنسی یکی از موهبتهای بزرگ الهی است که موجب رفع
بسیاری از تنشهای درونی و کسب آرامش روانی می شود. این پدیده یک تخدیر یا نشئة سازی
طبیعی است که در زندگی پر تنش امروز همچون آبی برآتش التهابات درونی انسان عمل کرده
و در صورتی که بطور کامل و به مدت کافی و به دفعات مناسب حاصل شود به سلامت روان
کمک شایانی می کند.
زن نیز همچون مرد به این عامل آرامبخش نیاز دارد. اما مراحلی
که او برای رسیدن به این حالت باید پشت سر بگذارد با مرد متفاوت است . او باید
اولاً از انگیزه و میل کافی برای فعالیت جنسی برخوردار باشد که مسایلی چون اضطراب
یا اختلاف با همسر یا نامطلوب بودن ظاهر همسر(مثلاً بوی بد پا یا دهان او) یا
سابقهء برخی رفتارهای جنسی مرد که از نگاه زن ناخوشایند بوده است این میل و انگیزه
را کم می کند. گذشته از این او برای رسیدن به امادگی لازم برای ارگاسم به زمان
بیشتر و تحریکات ملایم و متوالی نیاز دارد و مرد با صرف حوصله باید آمادگی لازم را
در وی به وجود بیاورد و به سلایق وی احترام بگذارد و اساساً نحوه و زمان فعالیت
جنسی باید مورد توافق دو طرف باشد. البته زن نیز باید نیازهای شوهر را در نظر بگیرد
و با او برای دستیابی به یک ارگاسم موفق و همزمان همکاری کند.
از آنجا که نیاز
جنسی از قویترین نیازهای درونی بوده و رابطهء تنگاتنگی با ناخودآگاه انسان دارد عدم
رعایت نکات فوق الذکر به اختلالات پیدار و عمیقی در روابط زوجین منتهی می شود که می
توان به تنفر از همسر ، دلخوری ، حسادت و رقابت برای سرکوب یکدیگر، مقصر دانستن
همسردر بسیاری از مشکلات زندگی، حس انتقام گیری ناخودآگاه ، احساس تحقیر شدن توسط
همسر، احساس عدم اعتماد به نفس، احساس شیئ بودن و ملعبه واقع شدن و احساس مورد بی
اعتنایی واقع شدن اشاره نمود.
این مسایل توسط سایر تنشها و اختلافات، تقویت شده
یا در قالب آنها تجلی و بروز می یابد و شکاف بین همسران را رفته رفته عمیق تر می
سازد.
علاقمندان به بررسی اختلالات جنسی و داروهای موجود میتونن سری به
اینجا بزنند.
و میتونید اطلاعات مفیدی رو از اینجا به دست بیارید
.
اینهم ببینید .
ودر روزهای بعد به این مسئله عمیقتر میپردازیم و
انتها اینکه ما رو از نظراتتون بی نصیب نگذارید........
بهداشت
روانی
با وجود این که بین زن و مرد وجوه مشترکی وجود دارد، اما
تفاوت‌هایی از نظرساختاری و روانی نیز دارند که اگر این تفاوت‌ها را بشناسیم
و درک کنیم به یک نوع تفاهم‌و زندگی شاداب و پرنشاط خواهیم رسید، و از
زندگی خود لذت خواهیم برد و از سلامتی روانی برخوردار خواهیم
شد.
تفاوت‌های ساختار روحی و روانی زنان و مردان :
1ـ آقایان سکوت
را دوست دارند، به خصوص هنگام خستگی و گرفتاری ، و زنان گفتگوو مذاکره را
دوست دارند. لذا مرد باید هنر مذاکره و گفتگو را یاد بگیرد و زن نیز به سکوت‌و
سکون مرد بها بدهد. به خصوص هنگام ورود مرد به خانه، منظور آقایان از گفتگو
جنبه‌اخذ اطلاعات است، اما خانم‌ها منظورشان از مذاکره این است که آنرا لذت
بخش و آرامش‌بخش و موجب تخلیه روانی خود می‌دانند، لذا توصیه می‌شود که
حداقل روزانه مردها 20 دقیقه با همسران خود صحبت کنند، آن‌هم دوستانه و در
مکان و زمان مناسب.
2ـ آقایان معمولاً کلی‌نگر و زنان جزئی نگر هستند
:
زنان به جزئیات زندگی و رفتاری با دقت نگاه می‌کنند و در حافظه خود
جای می‌دهندکه باید مردها متوجه این نگرش باشند و شخصیت زنان را دریابند، و
زنان هم نبایدحساسیت به مسائل جزئی و رفتار کوچک داشته باشند.
3ـ
اظهار نظر دیگران برای خانم‌ها بسیار مهمتر است تا برای مردان.
4ـ
مردان با گفتن " دوستت دارم" در قلب زن نفوذ پیدا می‌کنند، و زنان با گفتن
کلمات‌مردانه "چون در سایه تو آرامش می‌گیرم" در قلب مردان نفوذ پیدا
می‌کنند.
5ـ در مردان ویروس عشق از راه چشم به قلب وارد می‌شود، اما
در زنان عشق مرضی‌است که ویروس آن از راه گوش وارد قلب می‌شود. برای
مردها آنچه که می‌بینند مهم‌است، ولی برای زنان آنچه که می‌شنوند.
پیامهای بصری برای آقایان و پیامهای سمعی‌برای خانم‌ها اهمیت دارد.
6ـ خانم‌ها در ابتدای زندگی بسیار فداکارند، اما به‌تدریج به سمت
خودخواهی و خودرأیی حرکت می‌کنند اما مردان برعکس.
7ـ مردها بیشتر
به روابط جنسی اهمیت می‌دهند، ولی زنان بیشتر به روابط عاطفی‌اهمیت
می‌دهند. لذا زنان باید هنر کام‌بخشی مردان را داشته باشند و مردان نیز به
عواطف‌زنان پاسخ بدهند و نیازهای روحی و عاطفی و روانی زنان را تأمین کنند.
8ـ مردان هدف‌گرا هستند و زنان رابطه‌گرا.
9ـ برای خانم‌ها
جذابیت اجتماعی آقایان، و برای آقایان جذابیت جسمانی خانم‌ها مهم‌است. (
گفتاری، اندیشه)
10ـ مردها شبیه آناناس هستند که ظاهر خشن و درونی
نرم و شیرین دارند و زنان مثل‌پیازند که لایه لایه‌اند و دارای رفتار
تموّجی، خیلی متغیرند، گاهی خوشحال، گاهی‌ناراحت، چاق، لاغر، زشت، زیبا و...
. مردها ثبات روحی بیشتری دارند، ولی زنان غالبا ًثبات روحی و روانی
ندارند.
اصول بهداشت روانی :
1ـ خویشتن پذیری: «خودمان را
همان گونه که هستیم بپذیریم و دوست بداریم» تاپذیرش دیگران برای ما آسان
شود.
2ـ پذیرش بدون قید و شرط، اجتناب از داوری دربارة این که کیست و
جهان را چگونه‌می‌بیند، زیرا تا چیزی را نپذیریم نمی‌توانیم آن را تغییر
دهیم، عدم سرکوبی احساسات دیگران
3ـ هنر برقراری ارتباط
4ـ عشق
و امید در سر داشتن
5ـ نگرش مثبت
6ـ مهارت زندگی کردن و سازش
7ـ گوش دادن به حرف دیگران
8ـ همدلی
9ـ کاری کنیم که
دیگران احساس اهمیت کنند نه احساس حقارت
10ـ تخلیه احساسات منفی
11ـ تایید و تحسین
12ـ درک و دیدن خوبی‌ها
13ـ با هدف زندگی
کردن
14ـ ضرورت تغییر و تنوّع
15ـ یاری دادن به زندگی
و
...
راه‌های رسیدن به آرامش :
دوازده نکته زیر، شیوة برخورد
صحیح با فشارهای روانی (استرس) را به ما می‌آموزد. با رعایت و بکارگیری این
روشها، می‌توانیم به آرامش پایدارتری دست یابیم:
1ـ تمرکز فکر روی
موضوع آرامش‌بخش.
2ـ کاهش سرعت تنفس.
3ـ پناه بردن به دامان
طبیعت.
4ـ شوخ طبعی
5ـ خنثی کردن اظهارات منفی با بیان مثبت.
6ـ پیاده‌روی.
7ـ عادت به عفو و بخشش.
8ـ شنیدن موسیقی آرام.
9ـ خواب راحت و آرام.
10ـ تجسم خلاق.
11ـ پذیرفتن خویشتن.
12ـ توجه و توکل به خداوند.
همانگونه که برای رفع سکسکه مواردی
توصیه می‌شود برای فائق آمدن بر نگرانیهای روزمره نیز بکار بستن مواردی ذکر
شده‌اند. اما بکارگیری هیچ یک از این روشها به تنهایی کافی نیست.
ورزش کنید.
مسافتی را بدوید و یا با دوست خود تنیس بازی کنید. قطعاً پس از گذشت مدت زمانی
کوتاه کمتر احساس نگرانی خواهید نمود. ورزش، تنش را کاهش می‌دهد، پرخاشگری را به
کلی از بین می‌برد، سلامتی را افزایش می‌دهد، خواب را با آرامش همراه می‌سازد و در
نهایت سبب می‌گردد تا در انجام دادن هر کاری تمرکز داشته باشید. ورش بهترین و
موثرترین وسیله‌ای است که ما می‌توانیم آن را ضدنگرانی بکار گیریم.
نفس
عمیق بکشید. نفس کنترل شده، نگرانی را کاهش می‌دهد . عمیقاً نفس بکشید و هوا را به
آرامی خارج کنید. اینکار شما را موقتاً آرام می‌کند. حال اگر چند نفس عمیق بکشید،
احساس بهتری نیز خواهید داشت. همچنین سعی کنید در جهت کنترل نگرانی روشهای خوب تنفس
کردن را بیاموزید.
با دیگران ارتباط برقرار کنید. خود را عضوی از مجموعه‌ای
بدانید که از شما بزرگتر است. با خانواده، دوستان، موسسات گوناگون، همسایگان و
افرادی که در کلیسا، مسجد و یا محل کارتان ملاقات می‌کنید، ارتباط برقرار کنید. اگر
به معاشرت با افراد گوناگون بپردازید، توانایی‌هایتان را نابود می‌کنید.
همراه با خانواده غذا صرف کنید. با صدای بلند برای کودکانتان کتاب بخوانید
و با همسایگانتان صحبت کنید. معاشرت و ارتباط داشتن با افراد روشی است که بیش از
دیگر موارد به هنگام مبارزه با نگرانی توصیه می‌شود.
با خدای خود راز و
نیاز کنید. هر روز نماز بخوانید و با خدای خود راز و نیاز کنید. تحقیقات نشان
می‌دهند که در میان افراد مومن افسردگی کمتر به چشم می‌خورد. این جمله را همواره به
یاد داشته باشید: «به پیش بروید و کارها را به خدا بسپارید، قدرتی را که متعلق به
خداست، به او واگذارید و بگذارید که او خود امور را کنترل کند.»
همچنین
میتوانید در مخلوقات زمین تعمق کنید و به مکاشفه بپردازید. راز و نیاز با خدا و
مراقبه اموری هستند که سبب می‌گردند تا ما حقایق را نادیده نگیریم و در حقیقت همه
امور را با دیدی حقیقت جویانه نظاره کنیم. اینها فکر و روحمان را آرامش می‌بخشند.
زندگی خود را سازماندهی کنید. بسیاری از نگرانیهای روزمره به بی‌نظمی مرتبط
هستند. چه موضوعی را فراموش کرده‌ام، چه چیزی را گم کرده‌ام و یا چه مساله‌ای را
نادیده گرفته‌ام؟
به منظور اصلاح امور خود از کارهایتان فهرستی تهیه کنید و برای
خود برنامه روزانه بنویسید. برای مثال، جلوی در منزل سبدی را مخصوص سوییچ
اتومبیلتان قرار دهید. با اینکار مجبور نیستید روز خود را با جستجوی عجولانه و
پرتنش آغازکنید. ارزش این سبد معادل چندین قرص آرامبخش است که میتوانید برای
مبارزه با نگرانیهایی که هر روز در هنگام گم کردن کلیدهای خود به آن دچار می‌شدید،
استفاده کنید. این قبیل کارها به طرز شگفت‌آوری، زمانی را که هر روز صرف نگرانیهای
مخرب و بی‌فایده خود می‌کردید، کاهش می‌دهند.
به انجام کارهای مورد علاقه
خود بپردازید. اگر به انجام دادن کاری که از آن لذت می‌برید بپردازید، غیرممکن است
که نگرانیهای مخرب و زیانبار به شما روی آورند.
به اخبار ناخوشایند توجه
نکنید. رسانه‌ها اغلب به پخش اخبار ناخوشایند می‌پردازند و با داستانهای غم‌انگیز و
تاسف‌بار خود مردم را می‌آزارند. اگر شما گوش سپردن و یا خوندن اینگونه خبرها را
کنار نگذارید، مطمئناً نگرانی‌هایتان روز به روز بیشتر و بیشتر می‌گردد.
دیگران را دوست بدارید. اگر همواره با مردم به نرمی و با ملایمت رفتار
کنید، آنان نیز بهتر و شایسته‌تر به انجام امور می‌پردازند. ما موجودی اجتماعی
هستیم و نمی‌توانیم در انزوا و به تنهایی کارها را به نحو احسن انجام دهیم، همواره
کسی را که دوست دارید، مورد محبت و لطف خود قرار دهید. فرزندانتان با ارزش‌ترین
موجوداتی هستند که به نوازش و محبت صمیمانه شما محتاجند.
برخیزید. درست
زمانیکه احساس کرید نگرانیهای مخرب و مسموم کننده دور شما حلقه زده‌اند، خود را از
این مخمصه نجات دهید. به آرامی اینکار را انجام دهید. از جای خود برخیزد. قدم
بزنید. با دوست خود صحبت کنید و با اینکار خود را از هرگونه نگرانی دور کنید، هر
قدر بیشتر نگرانی را به خود راه دهید، مشکل‌تر میتوانید از شر آن خلاص شوید.
موسیقی گوش دهید. گوش سپردن به موسیقی به طرقی که هنوز کشف نشده‌اند،
نگرانی و تنش را کاهش می‌دهد. همواره در منزل خود به موسیقی گوش فرا دهید و آواز
بخوانید، آواز خواندن و نگران بودن با هم در یک زمان امکان‌پذیر نیست. اگر مایل
باشید. میتوانید این جملات را زمزمه کنید:
«فایده نگرانی چیست؟ نگران بودن
کاملاً بی‌ارزش است.» پس، مشکلاتتان را در جعبه کهنه وسایلتان بیندازید و بخندید،
بخندید، بخندید.
با صدای بلند گریه کنید. گاهی اوقات، نگرانی نشانگر نوعی
ناراحتی فرو خورده می‌باشد. گاهی نیز احتیاجات واقعی ما و اموری که می‌خواهیم
انجامشان دهیم به صورت سیلی از اشک جاری می‌شوند. گریه کردن با صدای بلند تمامی
نگرانیها را از صفحه ذهنمان پاک می‌کند.
بخندید. هر قدر که میتوانید
بخندید. شوخی کردن و مزاح از بهترین روشهایی است که میتوانید در مقابل نگرانی و
استرس در زندگی آنرا بکار بست. حتی در سخت‌ترین لحظات نیز خندیدن موثر است، استرس
سمی سبب می‌شود با دیدی واقع گرایانه به مسائل و مشکلات خود ننگریم. در حالیکه شوخی
و مزاح مجدداً افکارمان را به سوی حقیقت رهنمون می‌شوند.
و بالاخره خود را
درگیر مسایل کوچک و بی‌اهمیت نسازید و همواره به یاد داشته باشید که اگر با دیدی
جامع به قضایا بنگرید، تمامی مشکلات بزرگ در نظرتان بسیار کوچک و ناچیز جلوه‌گر
می‌شوند.
شاد بودن هنر است ، شادی کردن هنری والاتر
راستی هیچ
به این موضوع فکر کرده‌اید که اگر همه آدمهای دنیا با اعتقاد به این مطلب
در کنار هم زندگی کنند، ما چه جهان زیبایی خواهیم داشت. تصور کنید برای
انجام کاری، سوار بر اتومبیل از خیابانهای شهر عبور می‌کنید یا در داخل
اتوبوس و یا پیاده‌رو ضمن طی‌کردن مسیر راهتان با انسانهایی برخورد می‌کنید
که با چهره‌ای شاد و متبسم به شما نگاه می‌کنند و برای عرض ارادت بیشتر،
کلاه از سر برمی‌دارند و به شما صبح بخیر می‌گویند.
یا وقتی به محل
کارتان می‌رسید، دوستانتان با چهره‌ای شاداب و با سلامی گرم به استقبالتان
می‌آیند و ایضا وقتی در پایان روز به خانه باز می‌گردید، آنجا را بهشت روی
زمین می‌یابید.
به خدا سوگند که خداوند ما را این گونه آفریده
است.موجودی سرشار از محبت و عشق و دوست داشتن، تا به این وسیله در دلهای
دیگران نفوذ کنیم و برایشان روزگار خوشی را فراهم بیاوریم.
این
چه حرفی است که در عالم بالاست بهشت
هر کجا حال خوشی هست ، همانجاست
بهشت
برای شاد بودن باید توانایی خندیدن داشت.مشکلات برای همه
هست، اما بسیاری از ما تا ماهها پس از رفع مشکل آن را فراموش نمی‌کنیم و
متاثر از آنیم.شاید خود شما هم تجربه کرده باشید، تشویق دیگران را زود
فراموش می‌کنیم، اما در عوض نارضایتی و تنبیه تا مدتها در ذهن می‌ماند و ورد
زبان ماست. باید بیاموزیم که «این نیز بگذرد».از کودکانمان یاد بگیریم که
به طور طبیعی و بدون احساس خجالت به همه چیز می‌خندند.
این در طبیعت و
فطرت ماست.به همین علت با نشاط و شادابی قدم به جهان هستی می‌گذاریم.اما
چه می‌شود که بعدها در بزرگسالی دچار انجماد و افسردگی اخلاقی می‌شویم.شاد
بودن و خندیدن روح ما را سالم و متوازن نگه می‌دارد.ضمن این که می‌توانیم
این طراوت را به دیگران نیز منتقل کنیم.یکی از بزرگترین مسئولیتهای ما
این است که از زندگی لذت ببریم.
بیایید با شاد بودن احساس بهتر و
کارآیی بیشتری داشته باشیم و دیگران نیز از مصاحبت با ما راضی و خرسند باشند
.
ویژگیهای همسر خوب
شناخت ویژگیهای مناسب و مطلوب هر یک از مرد و
زن و انتخاب همسر براساس آنها امری مهم است جوانان می خواهند شاخصهای مثبت را برای
یک ازدواج موفق بدانند تا بر پایه آنها همسر و شریک آینده زندگی خود را انتخاب کنند
این ویژگیها چه در باره خانم ها و چه در خصوص آقایان ضرورتی انکارناپذیر است به طور
قطع دختر خانم ها و آقا پسرها در محیطهای زندگی شخصی و اجتماعی گوناگون، متفاوت
تربیت می شوند و همین تربیتهای متفاوت موجب نگرانی و دردسرهای آینده زندگی مشترک می
شود، پس این پرسش که زن خوب یا مرد خوب کیست، و چه ملاکهایی را در انتخاب همسر
رعایت کنیم، امری مهم و حائز اهمیت است .
بیان کلی پارسا بودن زن به عنوان
معیاری برای یک زن خوب انسان را در تعیین مصادیق آن دچار تردید می کند بنابراین
ملاکهایی را برای زن خوب بیان می کنیم. مشخص ترین معیار زن شایسته خوب شوهرداری
است. در خبر از حضرت امام باقر (ع) نقل شده است حضرتش فرمود: «خداوند بر مردان و
زنان هر دو جهاد نوشته است جهاد مرد بذل مال و جان است تا کشته شود و جهاد زن آن
است که بر غیرت و ناراحتیهای شوهر صبر کند».
بنابراین صبر زن در مقابل
ناملایمات و ناسازگاری شوهر در حد جهاد شوهر ستوده شده است و هم چنین جهاد زن خوب
شوهر داری توصیف شده است.
بهترین زنان در توصیف پیامبر اسلام زیباترین آنان
هستند که کم مهره ترین باشند، هم چنین فرمود می خواهید بهترین زنان را معرفی کنم؟
گفتند: آری یا رسول ا... فرمود: بهترین زنان آنست که بچه زیاد می آورد و با عاطفه و
محبت و عفیف و پوشیده باشد، در خانواده اش عزیز و محترم و برای شوهر متواضع و فروتن
باشد، با شوهر شوخ و مزاحگر و نسبت به دیگران و اغیار مستور و خوددار باشد به سخن
شوهر گوش فرا دهد، فرمانبرداری نماید در خلوت خود را برای او بیاراید.
مردی به
محضر پیامبر اسلام (ص) آمد و گفت: ای رسول خدا، همسری دارم که چون به خانه می روم
به پیشبازم می آید و وقتی بیرون می روم بدرقه ام می نماید و اگر مرا غصه دار ببیند
می گوید غم مخور که اگر غم روزی می خوری خداوند آن را به عهده گرفته و اگر برای
آخرت غم داری و فکر می کنی خداوند بر فکر و غم تو بیفزاید. پیامبر (ص) فرمود: او را
بشارت بهشت ده و به وی بگو که تو یکی از عاملان خداوندی و در هر روز پاداش ۷۰ شهید
برای تو خواهد بود (مکارم الاخلاق ج ۱ ص ۳۸۲)
در کتاب تهذیب شیخ طوسی جلد ۷
آمده است ابی حمزه از جابر انصاری، صحابه پیامبر (ص) نقل کرد که شنیدم جابرانصاری
سخن می گفت از جلسه ای که در محضر رسول خدا (ص) داشتند و درباره زنان و فضیلت بعضی
از آنان نسبت به بعضی دیگر سخن به میان آمده بود پیامبر اسلام (ص) فرمود: آیا
مایلید از بهترین زنان شما خبر دهم؟ حضار گفتند: بلی یا رسول ا... سپس پیامبر (ص)
فرمود بهترین زنان شما زنانی هستند که فرزند به دنیا آورند و محبوب و پوشیده باشند
در بین خانواده خود با عزت، و نزد شوهرشان متواضع و فروتن باشند برای شوهرشان خود
را بیارایند و از اغیار خود را بپوشانند و امر شوهر را اطاعت کنند و خود را در
اختیار وی قرار دهند.
آنگاه از رسول خدا (ص) نقل شده است بهترین زنان آنست که
خوشبو و خوش غذا باشد. اگر خرج کند در راه صحیح و خوب خرج کند و اگر امساک نماید به
روش صحیح باشد.
از امام صادق (ع) نقل شده است: بهترین زنان آنست که اگر خشمگین شود به
شوهر گوید دست من در دست توست یعنی در اختیار تو هستم به بستر خواب نخواهم رفت تا
این که از من خشنود شوی از تمام روایات پیش گفته این مهم استفاده می شود. که بهترین
زنان آنانی هستند که صفات جمال و کمال را با هم داشته باشند و زیبایی زن در چهره و
اندام و موهای بلند او است و کمال زن در فهم و تواضع در برابر شوهر و غیرت در مقابل
اغیار است.
زن خوب به عنوان همسر و زوجه مرد آن قدر در اسلام تاکید شده است که
حضرت رسول (ص) فرمود: هیچ مردی بعد از اسلام نفعی بالاتر از همسر مسلمان عایدش نمی
شود که چون به او بنگرد مسرور گردد و چون به او فرمانی دهد اطاعت نماید و در نبود
شوهر مال او و ناموس خود را حفظ کند.
از : دکتر احمد اسماعیل
تبار
