عشق ورزی و عشق بازی
آموزش مسائل جنسی و ارائه راهکار برای مشکلات جنسی زوجینعشق ورزی و عشق بازی
آموزش مسائل جنسی و ارائه راهکار برای مشکلات جنسی زوجینبزرگ کردن و کوچک کردن سینه ها بدون عمل جراحی
استروژن هورمون جنسی اصلی زنانه می باشد . این هورمون باعث هدایت تخمک گذاری ، لقاح و بارداری می شود . استروژن همچنین بر بافتهای بسیاری در بدن تأثیر گذاشته و باعث تحریک رشد سینه ، رحم و تخمدانها شده و همچنین کمک به ساخته شدن و حفظ توده های استخوانی می کند. همچنین این هورمون در افزایش سطح کلسترول لیپوپروتئین با دانستیه بالا ( HDL یا کلسترول خوب ) و کاهش سطح کلسترول لیپوپروتئین با دانستیه کم ( LDL یا کلسترول بد ) نقش دارد .
خوردن قرصهای استروژن در مواردی می تونه موثر باشه اما به علت خاصیت سرطان زایی آن معمولا " مصرف آن برای بزرگ کردن سینه ها توصیه نمی شود
اما در مورد کوچکی سینه ها چند مطلب باید مد نظر قرار گیرد
1- وزن خانم مورد نظر مثلا" اگر خانمی کمبود وزن عام دارد باید اول آن اصلاح شود
2 -زمینه ژنتیکی چرا که بعضی از خانواده هاسرشت آنها همینطور است
3 -اختلالات هورمونی زنان که بهترین نشانه ی آن بر هم خوردگی عادت ماهیانه فرد است که اگر اینطور باشد باید اول آن را اصلاح نمود
4- اگر موارد فوق نباشد شما میتوانید از طریق هورمونهای بی ضرر گیاهی
از قبیل انیسون بادیان بابونه و ... وهمچنین افزایش جریان خون موضعی عضو
از طریق انداختن زفت بر موضع یا مالیدن آن تا حد قرمز شدن و سپس مالیدن
روغن حیوانی روی آن وتکرار 2 بار در روز تا حدی به نتیجه مطلوب دست یابید
منابع استروژن که باعث رشد سینه ها و... میشود موادی که در موجودات زنده مانند حیوانات و گیاهان وجود دارند و مانند استروژن‌ها عمل می‌کنند، استروژن‌های محیطی نام دارند. نوعی از این هورمون‌ها به نام فیتو استروژن‌ها در گیاهانی مثل شبدر، سویا و سایر بقولات، غلات کامل و بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات یافت میشود. استروژن‌ها می‌توانند در مواد شیمیایی ساختگی که برای مقاصد مختلف روزمره به کار می‌روند نیز موجود باشند. آنها در خاک، آب، هوا، و غذای ما پراکنده‌اند. این مواد در برخی داروهایی چون قرصهای ضدبارداری و مواد آرایشی یافت می‌شوند.
سویا، کنجد، رازیانه، هویج، شیرین بیان، جو، سیب زمینى یام، پنج انگشت، فلفل برى که به صورت قطره هاى روزانه ویتاگنوس و... موجب تحریک و ترشح هورمون استروژن در زنان مى شوند.
ویتامین E یک تنظیم کننده هورمونى است که موجب افزایش ترشح هورمون هاى تخمدان ها مى شود و سطح استروژن خون را ثابت نگه مى دارد.
منابع خوب برم و فیتواستروژن
در میوه ها و سبزی ها شامل موارد زیر است: انواع آلو، توت فرنگی ، سیب ،
گوجه فرنگی ، گلابی ، انگور، گریپ فروت ، پرتقال ، تمشک و سبزی هایی مثل
مارچوبه ، چغندر، فلفل دلمه ، ساقه کلم بروکلی ، کلم ، گل کلم ، هویج ،
کاهو، پیاز، سویا، سیب زمینی ، شلغم و جو.
تخمه آفتابگردان ، کنجد و موادی از این قبیل حاوی فیتو استروژن هستند و میزان این ماده در آنها چندین برابر بیش از سایر مواد گیاهی است.
همچنین میتوان از عرق رازیانه یا عرق شوید و عرق گل همیشه بهار که حاوی هورمون زنانه هستند مصرف کرد که طریقه مصرف در لینک زیر موجود است البته به اندازه چون بالا رفتن میزان این هورمون در بدن شخص را دچار مشکلاتی خواهد کرد. و اینکه این عرقیات باعث تنظیم قاعدگی هم میشود . البته در صورتی که علل فوق یعنی لاغری و بی نظمی قاعدگی و... نباشه از این عرقیات میتوان استفاده کرد.
عرقیات مذکور را نباید همزمان با داروهای شیمیایی استفاده کرد و عرق رازیانه را هم بهتر است یک هفته در میان استفاده کرد! چون عرق رازیانه بخاطر داشتن هورمون استروژن موجب چاقی و افزایش وزن هم میشود. همچنین گفته شده زیاده روی در مصرف رازیانه ممکن است معده را سست کند و باعث تشنج هم بشود. برای بزرگ کردن سینه ها فقط از رازیانه استفاده نکنید میتوانید بجای رازیانه از منابع دیگر استروژن مثل شوید-سویا-کنجد-تخمه افتابگردان و.... استفاده کنید
استفاده از بادکش در بزرگ کردن سینه ها
اگر یکی از سینه ها نسبت به دیگری بزرگتر است میتوانید از بادکش برای سینه کوچک استفاده نمایید تا به اندازه نرمال برسد (عدم تقارن سینه ها)
استفاده از بادکش در بزرگ کردن سینه ها
یک روش موثر برای بزرگ شدن پستان ها
روشی که اکنون بررسی می کنیم یکی از روشهای ساده و مطمئن و اثبات شده است.
این
روش برای خانمهایی مناسب است که رشد پستانهایشان به حداکثر خود رسیده
باشد. معمولاْ بسیاری از دختران پس از اتمام رشد پستانها در پایان دوران
بلوغ، پستانهایی کوچک نسبت به جثه خود دارند که این می تواند موجب افسردگی و
ناراحتی آنها شود چرا که اکثر دختران مایلند پستانهای بزرگ، خوش ترکیب،
متناسب و رو به جلو داشته باشند و نه کوچک و آویزان.
برای بزرگ شدن
پستان در این روش شما باید کرست خود را باز کرده و پستانهایتان را آزاد
کنید و کاملاْ به حالت افقی قرار بگیرید، (بهترین حالت وقتی است که شب می
خواهید بخوابید) سپس کف دستان خود را یعنی کف دست راست را روی پستان راست و
کف دست چپ خود را روی پستان چپ بگذارید و به آرامی شروع به مالیدن پستانها
کنید به طوریکه دو پستان را در جهت مخالف با یکدیگر و خیلی آهسته و آرام
حرکت دهید و بمالید. می توانید هر شب ۱۰ الی ۱۵ دقیقه این عمل را انجام
دهید و در مدت تقریباْ کوتاهی مثل ۶ ماه نتیجه مطلوب آنرا مشاهده کنید که
روشی خوب و موثر در عین حال بی خرج و زحمت است. البته روش های علمی و
پیشرفته جدید نیز وجود دارند که عموماْ هزینه زیادی را نیاز دارند.
همچنین به لینکهای زیر هم میتوانید مراجعه کنید
نحوه معاینه پستانها توسط خود فرد و معاینه پستان توسط پزشک و ماما
تمرینات صورت
سعی کنید روزی بیست بار با انقباض
ماهیچه های گردن ماهیچه پکتورالیس بزرگ (ماهیچه واقع در زیر پستانها) را
نرمش دهید. تمرین دیگر تلفظ حرف «ایکس»، آنهم با باز کردن هر چه بیشتر دهان
است. انجام این تمرین روزی 20-10 با توصیه می شود.
از گرما خودداری نمایید!
حرارت
حاصل از تابش آفتاب و یا آبتنی با آب داغ موجب منبسط شدن رگها و کند شدن
جریان خون در رگهای سینه می شود؛ از طرفی قبلاً نیز اشاره شد که قرارگیری
در معرض نور شدید آفتاب باعث پیری پیش از موعد پوست، زایل شدن رشته های
الاستیک و در نتیجه چروکیده شدن آن می شود.
از این رو توصیه می شود
سینه های خود را از حرارت شدید بدور نگه دارید و سعی کنید با آب خنک
پستانها را مالش داده و با تحریک جریان خون در رگها، بافت آنها را تقویت
کنید. یک دوش دو دقیقه ای آب سرد برای سینه های کوچک و سه دقیقه ای برای
سایز بزرگ توصیه می شود. دوش آب سرد گردش خون در رگها را سرعت بخشیده و به
دفع توکسین ها (مواد سمی) کمک می کند.
توجه: در انجام این تمرینات
از یک دوش استفاده کنید و سینه ها را با یک حرکت چرخشی مالش دهید. در صورت
عدم دشترسی به دوش می توانید با یک لیف ابری بزرگ آب سرد را کم کم روی سینه
بریزید و آن را بمالید.
شنا
شنا یکی از
ورزشهای مناسب برای سینه هاست؛ بخصوص شنای قورباغه، آنهم بدلیل این که
ماهیچه های پشت و سینه را وادار به مقاومت در مقابل فشار آب می کند. در
واقع فشار آب خود نوعی ماساژ فوق العاده برای سینه ها حساب می شود. برای
تمرین بیشتر می توانید پاها را در کف استخر بگذارید تا جایی که آب شانه
هایتان را بپوشاند. دستها را بالا برده و آهسته در جلوی خود پایین آورید.
10 بار این عمل را تکرار کنید.
استفاده از کرم ها و لوشنهای مخصوص سینه
استفاده
از کرمهای مخصوص علی رغم تبلیغات گاه اغراق آمیزشان شاید معجزه ای در
پستانها ایجاد نکنند اما مصرف آنها در حفظ حالت ارتجاعی آنها بی تاثیر
نیست. استفاده از عصاره های گیاهی و یا بیولوژیکی روی سینه ها علاوه بر
اینکه ما را به ماساژ سینه ها وادار می سازند، نقش بسزایی در حفظ رشته های
کشسان سینه دارد.
هنگام قرار گرفتن در نور آفتاب نیز سعی کنید برای
حفظ پوست از مضرات اشعه ماورای بنفش از کرمهای ضد آفتاب استفاده نمایید. پس
از هر بار دوش گرفتن بدن خود را با لوشن های مخصوص نرم و مرطوب کنید تا
پوست رطوبت از دست داده خود را باز یابد.
دستورات لازم برای حفظ زیبایی پستانها :
1-تغذیه و پرورش اندام به طور علمی 2-هیدروتراپی سرد ( ماساژ با آب سرد) 3-ماساژ با لوسیونهای ویژه
4-انتخاب صحیح سوتین ( متناسب با اندازه پستان به نحوی که سینه ها را تحت فشار نباشند )
کاهش سایز سینه ها
یکی
از بی خطر ترین راههای کاهش سایز سینه بزرگتر ماساژ بوسیله دستگاههای
ماساژ است که من خودم در مورد چند خانم انرا انجام داده ام و نتیجه عالی
بود .اما اگر ماساژور میخواهد از ژل لاغری قبل از ماساژ استفاده کند انرا
توصیه نمی کنم و به جای ان میتوانید از وازلین معطر که بی خطر است برای باف
پستان استفاده کرده و روی آن را با مشمع پوشانید و طی چندین جلیه ماساژ به
راحتی شاهد کاهش سایز خواهید بود.
البته روش بالا برای خانمهایی که
سایز دو سینه آنها زیاد است و قصد دارند سینه های کوچکتری داشته باشند هم
خیلی عالی جواب خواهد داد. این دستگاه رو می توانید از وسایل ورزشی معتبر تهیه و استفاده کنید .
بزرگ کردن سینه ها
۱- هر روز ۱۵ تا یک دقیقه ورزش مخصوص انقباض سینه ها رو انجام بدید
هر دو دست رو از منطقه آرنج به هم قفل کنید
یعنی با دست راست آرنج دست چپ
با دست چپ آرنج دست راست رو بگیرید
بعد دستها رو به سمت هم محکم فشار بدید و تا ۶۰ شماره بشمارید.......
رها کنید ......و چند دقیقه بعد دوباره اینکار رو تکرار کنید......
در طول روز اگر تا ۱۵ یا حتی ۲۰ بار اینکار رو تکرار کنید و عضلات زیر بغل و سینه رو حسابی منقبض کنید و نگه بدارید بعد از گذشت دو هفته میبینید چقدر سینه ها خوش فرم و سفت شدن.....
۲- این روش هم مثل بالایی ......فقط نحوه گرفتن دست فرق میکنه
هر دو دست رو مشت کرده و مقابل هم مشتها رو به سمت هم فشار بدید
یعنی مشت دست راست و دست چپ به سمت طرفیت فشار بدید و عضلات زیر بغل و سینه ها رو منقبض کنید..........تا ۶۰ بشمارید.........ول کنید.........
این هم مثل بالایی.........یا اینکار یا کار بالایی .........روزی ۱۵ تا ۲۰ بار
۳- استفاده از ماساژ روزانه........
لخت روی تخت صاف یا زمین دراز بکشید........
با دست راست سینه چپ رو در دست بگیرید......و با نوازش از طرفین به سمت نوک سینه اونو تحریک کنید........خیلی اروم.......
با نوک انگشتان به صورت دورانی از نوک سینه تا طرفین حرکت کنید.......
بعد همین حرکات را کمی محکم تر انجام بدید ........طوری که فشار رو احساس کنید.........
یادتون باشه کاری با نوک سینه نداشته باشید.......و فقط روی عضلات سینه تمرکز کنید.........
سینه رو با دست محکم فشار بدید .......انگار که دارید آب پرتغال یا لیمو میگیرید....و رها کنید...
این کار رو تا ۱۰ بار انجام بدید ........
ولی یادتون باشه هرگز فشار رو زیاد نکنید که دردتون بیاد.......
ماساژ باید برای شما لذت بخش و ارام کننده باشه.......
حالا همین کارها رو با دست چپ برای سینه راست انجام بدید.........
هنگام ماساژ میتونید از روغن زیتون ...روغن بچه جانسون ...استفاده کنید
۴- استفاده از کرمهای حجم دهنده روز وشب ( ایوروژه )
این کرمها مخصوص اینکار تهیه شدند.......و من مصرفشو بهتون توصیه نمیکنم......چون اثر چندانی جز زیبا سازی پوست سینه ندارند..... و حتی ممکنه باعث جوش زدن در اون منطقه هم بشن
۶- مصرف ویتامین ای ( روزی یک عدد به مدت ۱۵ روز.....) بعد ۱۵ روز استراحت بدید ........دوباره شروع به خوردن کنید........
اینو میگم چون ممکنه ویتامین ای زیادی هم براتون ضرر به بار بیاره و باعث پرخوری و چاقی بشه..
اگر برای مصرف ویتامین ای هم با دکتر مشورت کنید بهتر........
چون خود من برای مصرف این داروها تحت نظر پزشک عمل کردم
۷- انجام ورزش باتر فلای ( باز و بسته کردن دستها به طرفین سینه با سرعت و قدرت )
در باشگاه های بدن سازی دستگاه باتر فلای موجود........اگر باشگاه نمیرید میتونید در منزل دستها رو به طرفین سینه باز و بسته کنید
ولی اگر باشگاه میرید.........بدون وزنه.........سه تا ۱۰ تایی انجام بدید .......یعنی ۱۰ تا حرکت.....۱۰ تا استراحت......دوباره ۱۰ تا .......دوباره ۱۰ تا استراحت.....و ۱۰ تای سومی رو انجام بدید
کوچک کردن سینه ها
۱- انجام ورزش مخصوص
با دست راست آرنج دست چپ و با دست چپ آرنج دست راست رو محکم بگیرید .....
به سمت هم فشار بدید
رها کنید....
در بزرگ کردن سینه دستها به سمت هم فشار وارد میکنن ........عضلات منقبض شده.....ولی رها نمکنن تا یک دقیقه
ولی در کوچک کردن........با هر شماره دستها فشار وارد کرده........رها میشن......
یعنی با ۶۰ شماره .......۶۰ بار سینه منقبض شده و رها میشود.......
اگر بتونید در طول روز ۲۰ تا ۴۰ بار مرتب سینه ها رو به اینصورت شل و سفت کنید نتایج بسیار عالی ازاین کار میگیرید.......
ولی یادتون باشه تحت هیچ شرایطی سینهای منقبض شده نگه ندارید ..
منقبض کنید......رها کنید......
دستها با هر ضربه به سمت هم یک شماره میشمارید.......
درست بر عکس کوچک کردن که تا ۶۰ میشمارن بعد رها میکنن........
دوستی داشتم که سایز سینه هاش ۸۵ بود.....با این ورزش در عرض ۶ ماه سایز سینه ها رو به ۸۰ رسوند......
۲- رژیم گرفتن..........اکثر خانمهایی که سینه های بزرگ دارند ........مشکل شکم داشتن و باسن های بزرگ رو هم تحمل میکنن..........پس با یک رژیم غذایی درست براحتی مشکل رو رفع کنید
۳- رفتن به سونای خشک و مرطوب........و شنا
شنا بهترین ورزش برای کوچک کردن سینه هاست......مخصوصا شنای کرال
شنای قورباغه به کوچک شدن باسن ها کمک میکنه........
شنای سرعتی و قدرتی سینه ها رو تا ۵ سایز کوچک میکنه........به شرطی که هفته ای ۳ بار به استخر برید و هر بار ۴۵ دقیقه تمام شنا کنید.......
منبع: زن و زنانگی
