پروتئین : پروتئین یکی از ارکان اصلی برنامه غذایی انسانهاست. بدن انسان با استفاده از پروتئینهای دریافتی قادر به ساخت بافت جدید و افزایش ساخت ماهیچه خواهد بود. دریافت ناکافی پروتئین موجب میشود نه تنها بدن نتواند بافت ماهیچهای جدید ایجاد نماید بلکه ممکن است قسمتی از بافت ماهیچهای را نیز از دست دهد.
تحقیقات نشان داده است دخترانی که در برنامه غذایی خود از مقادیر بالای پروتئین حیوانی و چربی استفاده مینمایند زودتر بالغ شده و مقادیر زیادتری استروژن آزاد در خون خود دارند.
در مقابل افزایش میزان دریافت غذاهای گیاهی موجب افزایش غلظت SHBG یا گلوبولین چسبنده به هورمون جنسی میشود که در نتیجه این امر و چسبیدن SHBG به استروژن ، غلظت میزان استروژن آزاد خون کاهش مییابد.
استروژن یکی از عوامل کمک کننده به رشد پستانهاست.
کلسترول : کلسترول نوعی چربی است که سلولهای بدن شما را در ساخت دیواره سلولی قویتر یاری مینماید. این ترکیب در داخل سلولها به هورمونهای استروئیدی از جمله استروژن تبدیل میشود. بدیهی است محدودیت دریافت کلسترول که در نتیجه کاهش میزان دریافت غذاهای حیوانی رخ میدهد نهایتا میتواند بدن را از ساخت ماهیچههای جدید - از جمله ماهیچه برای پستان – بازدارد.
کلسترول برای عملکرد مناسب در بدن نیازمند هورمون تیروئیدی T3 است. کمبود T3 میتواند منجر به افزایش کلسترول غیر قابل استفاده در خون فرد گردد. در این دسته از افراد اگر چه کلسترول خون بالاست اما بکار تولید هورمون استروژن نمیآید. به همین دلیل تجربه نشان داده است خانمهای مبتلا به کمکاری تیروئید برای بازگرداندن فرم ماهیچه و پستانهای خود و موفقیت در کاهش کلسترول خون نیازمند به درمان دارویی بیماری کمکاری تیروئیدشان هستند.
چربی : بدن خانمها به گونهای طراحی شده است که چربیهای اضافه خود را در قسمت پائین تنه ذخیره نماید. این امر به حفاظت از اندامهای تناسلی خانمها کمک میکند. هنگامی که چربی لازم در قسمت پائین تنه ذخیره گشت مقداری از آن نیز برای زیبایی در پستانها ذخیره میشوند.
هنگام رژیم گرفتن ، بدن در حالت گرسنگی قرار میگیرد و حالتی اضطراری پدید میآید که بدن را مجبور به استفاده از ذخایر و اندوختههای خود میکند. از آنجایی که در چنین حالتی همچنان حفاظت از اندامهای تناسلی مهمتر از زیبایی پستانهاست بدیهی است که چربی پستانها نیز سریعتر از دست برود.
- تنها زمانی که ارزش پستانها بیش از حفاظت از اندامها تناسلی است ایام شیردهی میباشد و به همین دلیل است که بعد از شیردهی خانمها احساس میکنند لازم است از سوتینهای بزرگتری استفاده نمایند.
محرکها : محرکهایی مانند قهوه و طیف وسیعی از داروهای رژیمی میتوانند اثرات نامطلوبی در کیفیت پستانهای شما داشته باشند. بعضی از محرکها با تاثیر بر غدد فوق کلیوی ترشح نوراپینفرین را افزایش میدهند. این محرکها گیرندههایی را در سلولهای چربی فعال مینمایند که موجب تسریع سرعت سوخت چربیها به عنوان منبع انرژی میشوند. همچنین محرکها ترشح ترکیبی شیمیایی به نام دوپامین را افزایش میدهند. ترشح این ماده شیمیایی عصبی یا نوروکمیکال بهخودیخود بد نیست اما میتواند منجر به کاهش اثر پرولاکتین شود. پرولاکتین هورمونی است که میتواند منجر به رشد بهتر پستانها گردد.
کربوهیدراتها : هورمون رشد میتواند منجر به ترشح هورمون رشد شبه انسولینی یا IGF شود. بیشترین میزان هورمون رشد بدن انسان در طول خواب و بعد از ورزش تولید میشود. استفاده از کربوهیدراتها میتواند میزان ترشح هورمون رشد و IGF را کاهش دهد. به همین دلیل خانمهای که قصد دارند اندازه و سایز پستان خود را افزایش دهند نباید قبل از خواب و قبل و بعد از ورزش کربوهیدرات مصرف نمایند.
خواب : بیشترین میزات ترشح هورمون رشد در بدن انسان مربوط به زمان خواب است. به همین دلیل به کودکان توصیه میشود که به میزان کافی استراحت نمایند. تحقیقات نشان میدهد میزان ترشح هورمون رشد در بزرگسالانی که رشدشان متوقف شده نیز در ۹۰ دقیقه اول خواب به بیشترین حد خود میرسد. همانطور که قبلا توضیح داده شد مصرف کربوهیدرات قبل از خواب میتواند میزان ترشح هورمون رشد را کاهش دهد اما مصرف پروتئین میتواند این میزان را افزایش دهد.
ماساژ : ماساژ در دو سطح میتواند شما را یاری نماید. ابتدا باید از ماساژ کلی و آرام استفاده نمود . این ماساژ میتواند منجر به افزایش میزان خونرسانی و رسیدن مواد مغذی لازم برایرشد به پستانهای شما شود.
مرحله دوم ماساژ نوک و هاله قهوهای پستان است که میتواند منجر به افزایش پرولاکتین شود. پرولاکتین همان هورمونی است که در اواخر دوران باردار و در طول دوران شیردهی موجب افزایش اندازه پستانهای شما میشود.
لازم نیست زمان زیادی را صرف اینگونه ماساژها نمایید. تنها چند دقیقه کافی است.
حرارت : حرارت میتواند با افزایش فعالیت آنزیم آروماتاز میزان تبدیل هورمون تستوسترون به استروژن را افزایش دهد. سرد بودن بدن – مانند آنچه در خانمهای مبتلا به کمکاری تیروئید شایع است – میتواند موفقیت برنامه افزایش سایز پستانها را تحت تاثیر قرار دهد.
دقت کنید در استفاده از گرما و حرارت زیاده روی نشود زیرا حرارت زیاد علاوه بر آنکه میتواند آنزیم آروماتاز را از بین ببرد این توانایی را دارد تا شما را متقاعد نماید که داشتن پستانهایی کوچک خیلی بهتر از داشتن پستانهایی بزرگ اما با پوستی سوخته و خراب است.
استرس : استرس ، ترس و هیجان میزان ترشح هورمون کورتیزول را افزایش میدهد. افزایش کورتیزول موجب از دست رفتن و تحلیل عضلات و ایجاد چربی در اطراف اندامهای داخلی میگردد. عصبانیت و تحریکپذیری ترشح آدرنالین را نیز افزایش میدهد که همانطور که میدانید و قبلا هم توضیح دادهشد نتیجهای جز استفاده از چربیها به عنوان منبع انرژی نخواهد داشت.