عشق ورزی و عشق بازی
آموزش مسائل جنسی و ارائه راهکار برای مشکلات جنسی زوجینعشق ورزی و عشق بازی
آموزش مسائل جنسی و ارائه راهکار برای مشکلات جنسی زوجینانواع عینک های آفتابی و نحوه شناخت عینک استاندارد
اشعه خورشید و آسیب چشم
اشعه ماوراء بنفش یا همان (UV) دارای سه نوع طول موج UVA ،UVB و UVC است که اشعه «UVC» در لایه ازن جذب شده و به زمین نمی‌رسد و آن قسمتی که برای چشم مضر است UVB است که موجب سوختگی پوست و اثرات مضر روی چشم است.
مثلا وقتی UVB به روی برف تابیده میشود، میتواند موجب کوری برگشت‌پذیر شود و برای ۱۲ تا ۴۸ ساعت بینایی خود را از دست دهد.
دانشمندان بر این اعتقادند که تماس زیاد با اشعه UVB میتواند در مدت زیاد بیماریهای برگشت‌ناپذیر، مانند: آب مروارید، تغییر در مرکز دید و ناخنک چشم را فراهم آورد.
اشعه «UVA» بیشتر توسط عدسی چشم جذب میشود و مدرکی برای ضرر چشم وجود ندارد. اشعه‌ای که باید چشم را از آن مصون نگه داشت UVB است.
عینکها باید حداقل ۹۸ درصد از UVA و UVB را جذب کنند چون عینکی که استاندارد نیست، بسیار مضرتر از نزدنش است، چراکه عینک آفتابی باعث میشود مردمک چشم باز شود و حال اگر UV را جذب نکند، تمام اشعه‌های مضر به داخل چشم نفوذ میکنند.
استفاده از عینکهای آفتابی به عنوان یک ضرورت و حفظ سلامت چشمها مطرح شده است . محافظت چشم در مقابل نور شدید آفتاب و اشعه فرابنفش موجود در آن بسیار مهم است. استفاده از عینک آفتابی مناسب در شرایطی که نور آفتاب شدید است، باعث بهتر شدن دید و پیشگیری از صدمه به عدسی و شبکیه چشم میشود. استفاده از عینکهای تقلبی نه تنها این خاصیت را ندارند بلکه سبب بسیاری از عوارض چشمی‌می‌شوند که از آن جمله میتوان، کاهش بینایی، آب مروارید و بیماری شبکیه را نام برد.
در نور شدید، چشم احساس خستگی و کاهش دید رنگی میکند. در صورتی که چشمها بدون محافظ هر روز برای ساعات طولانی در نور آفتاب به سر برد احتمال ابتلا به آب مروارید بسیار افزایش مییابد.
توصیه های لازم در مورد انتخاب عینک آفتابی
۱- افرادی که در حال اسکی کردن، حمام آفتاب گرفتن و کوهنوردی در ارتفاعات هستند باید حتماً از عینک آفتابی استفاده کنند. برای اینگونه محیط‌ها عینک‌هایی لازمند که فقط ۱۲ ـ ۸ درصد نور را از خود عبور دهند.
۲ ـ عینکهای رنگی متمایل به سبز و قهوه ای به علت مختل کردن طیف رنگ ، مضر هستند . البته برای افرادی که می‌خواهند به مدت طولانی رانندگی کنند ، توصیه میشود از عینکهای قهوه ای استفاده کنند ، چرا که این عینکها نور آبی آسمان را کاهش وحدت بینایی را افزایش میدهند، لذا برای مصارف روزمره توصیه به استفاده از این رنگ نمیشود .
۳ -اگر پشت فرمان می‌نشینید توصیه میشود که از عینکهای آفتابی سبز رنگ
استفاده نکنید چرا که تشخیص نور قرمز و زرد را مختل میکند و از این نظر
مناسب نیستند. به عنوان یک اصل بدانید که بهترین رنگ برای عینکهای آفتابی
در وهله اول خاکستری و پس از آن قهوه ای است.
۴ـ شیشه‌های عینک آفتابی باید مقاومت کافی داشته باشد. پلی کربنات از همه مواد مقاوم تر است.
۵ ـ قاب عینک باید بزرگ باشد تا محافظت کامل در این خصوص صورت گیرد .
۶ – یک عینک آفتابی استاندارد عینکی است که وقتی آن را در مقابل یک صفحه طرح دار تکان می‌دهیم نباید صفحه موجدار تار و کج و معوج دیده شود .
۷ – اگر می‌خواهید بدانید که تیرگی عینک آفتابی شما مناسب است یا نه، در یک اتاق با نور معمولی با عینک آفتابی به آینه نگاه کنید اگر عینک آفتابی شما مناسب باشد نباید چشمان خود را ببینید .
۸ – کودکانی که برای ساعتهای طولانی در زیر نور آفتاب در حال بازی کردن هستند باید از عینکهای مخصوص خودشان استفاده کنند .
۹ – اگر در محل کار خود با اشعه‌های زیاد در تماس هستید، عینک آفتابی جوابگو نخواهد بود لذا توصیه میشود عینکهای متفاوت و مخصوص استفاده نمایید (برای مثال در جوشکاری ویا کار با وسائلی که تولید اشعه میکند عینک ویا محافظ های خاصی لازم است )
۱۰ – افرادی که تحت عمل آب مروارید یا لیزیک یا لازک قرار گرفته‌اند باید در مواجهه با آفتاب از عینکهای آفتابی مجاز استفاده کنند .
۱۱- بعضی داروهای پوستی یا چشمی‌حساسیت چشمها را به نور آفتاب بیشتر میکند در صورت استفاده از این داروها ( به عنوان مثال کسانی که از قطره های چشمی‌یا قرص داکسی سیکلین استفاده میکنند ) باید حتماً از عینک آفتابی استفاده کنند .
۱۲- عینکهای آفتابی با شیشه‌های رفلکس که دارای پوشش آینه‌ای هستند برای مصارف اسکی یا کوهنوردی مناسب میباشند .
۱۳- با توجه به هزینه‌های مختلف که روزمره متحمل می‌شوید خرید یک عینک آفتابی استاندارد نه تنها عملی درست و به جا بلکه ضروری میباشد . بهای استفاده از عینکهای تقلبی به خطر انداختن سلامتی چشم هایتان میباشد .
۱۴ – برای تهیه عینک آفتابی بهتر است با یک چشم پزشک مشورت کنید و یا از یک اپتومتریست کمک بگیرید . و جهت خرید آن به عینک فروشیهای معتبر مراجعه نمایید . با خرید یک عینک خوب به راحتی میتوانید تا چند سال از آن استفاده کنید .
۱۵- اگر دچار اختلال در بینایی هستید و از عینک طبی استفاده میکنید چنانچه مایل بودید میتوانید از عینکهای آفتابی مخصوص که بر روی عینک طبی قرار میگیرند استفاده نمایید و یا برای عینک طبی خود شیشه های فتوکروم و یا شیشه های رنگی سفارش دهید .
نحوه شناخت عینک استاندارد
«در لنز عینکهای ارزان ماده‌ای به نام (Triace tate) است که فقط ۴۰ درصد ازUV را جذب میکند و برای چشم بسیار مضر هستند بنابراین بهترین راه شناخت عینکهای استاندارد، استفاده از دستگاه UV متر است که اغلب در عینک‌فروشی‌های معتبر یافت میشود.»
بدون استفاده از دستگاه «یووی متر» جهت شناخت استاندارد بودن عینکهای آفتابی، تشخیص یک عینک آفتابی مناسب، حتی برای چشم پزشکان نیز سخت و غیرممکن خواهد بود.
گفتنی است این دستگاه باید UV عینک را از ۹۸درصد به بالا نشان دهد. همچنین گاهی علامت «۴۰۰ UV» در کنار برخی از عینکها درج شده است که نشان‌دهنده قابلیت حفاظت بر علیه UVB است.
نمی‌توان هر عینک گران‌قیمتی را استاندارد قلمداد کرد و باید تمامی آنها توسط دستگاه (یووی‌متر) تست شوند.
خاصیت عینکهای شیشه‌ای بدون نمره
در حال حاضر اکثر عینکهای طبی و آفتابی به‌دلیل هزینه‌های بالای آن از شیشه‌ای تبدیل به تلق شده‌اند، ولی جالب است که بدانید اگر شیشه بدون شماره‌ای را جلوی چشمان خود بگذارید، باعث میشود ۹۸ درصد از UV توسط آن جذب شود. آنچه در انتخاب عینک آفتابی مهم میباشد، این است که باید کل چشم توسط آن گرفته شود، بنابراین استفاده از عینکهای کوچک که بیشتر برای زیبایی طراحی شده‌اند و هیچ پوششی ندارند، توصیه نمیشود.
آیا کودکان هم به عینک آفتابی نیاز دارند ؟
کودکان به دلیل این که ممکن است بیش از سایرین در معرض آفتاب قرار گیرند، احتیاج به عینکهای آفتابی دارند. هر قدر افراد جوانتر باشند UV بیشتر به چشم آنها صدمه خواهد زد، چرا که قرنیه و عدسی چشم کودکان بسیار شفاف است وUV بدون برگشت داخل چشم میرود در صورتی که در افراد سن بالاتر به دلیل کدر بودن عدسی و قرنیه، مقداری ازUV بازتاب خواهد داشت، پس بهتر است کودکان و بزرگسالان در معرض آفتاب از ۱۰ صبح تا ساعت۱۴ زدن عینک را به هیچ وجه فراموش نکنند؛ چرا که در این مدت زمان، حتی اگر شخص در سایه نیز قرار داشته باشد، خطر صدمه اشعهUV چشمان را تهدید میکند.
فیلتر پلاریزه
اغلب اشعه‌های مضر از استوا می‌آیند و به‌شکل افقی‌اند. عینکهای پلاریزه میتوانند جلوی این اشعه‌ها را به خوبی بگیرند، چرا که این عینکها اجازه میدهند فقط اشعه‌های عمودی، داخل چشم شوند و تنها مشکل این عینکها این است که اگر خودرویتان (ال‌سی‌دی) دارد شما به هنگام نگاه کردن به این صفحه، کمی دچار مشکل شده و ممکن است این صفحه را واضح نبینید. بنابراین، این نوع از عینکها بیشتر برای افرادی که دارای دید بسیار خوب و شغل خلبانی یا تیراندازی هستند توصیه میشود.
آیا رنگ رنگ شیشه عینک هم مهم است ؟
رنگ و لایه‌های مختلف موجود در شیشه هر‌یک با توجه به کاربرد آن طراحی میشود مثلا رنگ خاکستری به دلیل این که شدت نور را در تمامی رنگ‌ها به طور یکسان کم میکنند و کمترین اختلالی را در دید رنگی ایجاد میکنند، برای رانندگی و سایر کاربردهای روزمره مناسبند. دکتر اساسی درخصوص عینکهای شیشه زرد می‌افزاید: این عینکها نور آبی را تا حد زیادی جذب میکنند، بنابراین بیشتر سطح‌ها میتوانند آن را منعکس و منتشر کنند و به همین دلیل عینکهای اسکی بیشتر زرد هستند.
همچنین عینکهای قهوه‌ای علاوه بر جذب بهتر نور آبی و فرکانسهای بالا، اشعه ماوراءبنفش را هم بیشتر جذب میکنند و عینکهای سبز بخشی از نور آبی را فیلتر کرده و درخشندگی سطوح را کاهش میدهد و در پایان عینکهای قرمز و ارغوانی که بیشتر برای شکار و اسکی روی آب مناسبند در محیط‌های سبز و آبی استفاده میشود.
آیا در زمستان هم احتیاج به عینک آفتابی داریم ؟
استفاده از عینک آفتابی در زمستان، بخصوص در برف را توصیه می شود . از آنجا که برف بازتاب ۸۰ درصد ازUV را دارد و زمین و آب فقط ۱۰ درصد ازUV را منعکس میکنند، اهمیت استفاده از عینک آفتابی در زمستان کمتر از استفاده از آن در فصل تابستان نیست.
عیـنـک آفتابی خوب باید شرایط زیر را داشته باشد :
۱- چشمان شما را در برابر اشعه ماوراء بنـقش محافظت کند.
۲- چشمان شما را در برابر نور شدید خورشید محافـظت کند.
۳- چـشمـان شما در برابر نورهای زننده و خـیـره کـنـنـده محافظت کند.
۴- وضوح و کنتراست را بهبود ببخشد.
یـک عیـنـک ارزان قیـمت مـعمـولا مـزایای فـوق را در اختیار شما قرار نمی دهـند بـلکه تنها از شدت نور میکاهد ولی اشعه ماوراء بنفش را حذف نمی کنـد. از ایـن رو عـنـبـیــه چـشمـان بـواسطـه کـاهش شـدت نـور منبسط تـر و بازتر شده و اجازه می دهد اشـعـه مـاوراء بنـفـش بیـشتری به آنها برسد که سبب آسیب به شبکیه چشم و در پی آن ابتلا به آب مروارید و حتی سرطان چشم می گردد. بنـابـرایـن حتما از عیـنـک هـای آفـتـابی بـا مـارک هـای مـعـتبر استفاده کنید
انواع جنس فریم عینک های آفتابی
۱- پلاستیکی
* CELLULOSE ACETATE – ZYL: مقرون به صرفه و خیلی سبک میباشد.
* PROPIONATE: پـلاسـتـیـک نـایـلونی که حساسـیـت زا نمیباشد و سبک وزن است.
* NYLON – GLIDAMIDE: گلیدامید مقـاوم در بـرابر گـرما و سـرمـا بــوده و
انـعــطاف پذیر اما سخت و حساسـیـــت زا نمیباشد. فریم های پلاستیکی شکننده
تر از فریم های فلزی بوده و در برابر تابش خورشید بمرور استحکامشان کاهش
می یابد.
۲- فلزی
* MONEL: آلیاژی از چند فلز میباشد. ضد خـوردگی بوده و معمولا دارای روکش پالادیوم است.
* TITANUM: سبک و بادوام، با استحکام و مقاوم دربرابر خوردگی (نقره ای رنگ میباشد)
* BERYLLIUM: ارزان قیمـت، مـقـاوم در برابر خوردگی و کدر شدن، بسیار قابل انعطاف(خاکستری مات)
* STAINLESS STEEL: اسـتـیـل ضـد زنـگ سـبـک وزن و حساسیت زا نمی بـاشد،
مـقـاوم در بـرابـر خــوردگــی و ساییدگی بواسطه داشتن فلز کرمیوم در
ترکیبش
* FLEXON: نـوعـی آلـیـاژ تـیـتـانیـوم مـــی بـاشـد که بـه
“فلز حافظه” موسوم است چون در صـورت آسـیـب دیـدن مـجـددا بـه شـکـل اولیه
خود باز می گردد. حـتـی پـس از پیچاندن خم کردن و له کردن. سبک وزن، ضـد
خـوردگی و حساسیت زا نمیباشد.
* ALUMINUM: سبک، بسـیـار مـقاوم در
برابر خوردگی، برای استحام بیشتر با آهن و سیلیکون ترکیب میگردد. فریـم
باید هم اندازه و مکمل شکل و رنگ پوست شما باشد. مـثـلا افـراد بـا صـورت
گـرد بهتر است فریمهای مستطیل شکل را انتخاب کنند و افـرادی که فرم صورتشان
مربعی و مستطیلی شکل است بهتر است فریمهای بیضی شکل را انتخاب کنند. نکته
دیگر آنکه سطح بالای فریم نباید ابروهای شما را بپوشاند.
انواع فریم، جنس لنز…
انواع فریم
۱- WRAP-AROUND: به فریمهایی اطلاق میگردد که از قوس صورت تبعیت کرده و
چشمها را کاملا میپوشاند. در مقابل برف و باد و باران نیز محافظند.
۲- CLIP-ON: به فریمهایی اطلاق میگردند که مستقیما روی عینکهای طبی قرار میگیرند.
جنس لنز (عدسی)
۱- CR-39: نـوع پلاستیکی کـه از یـک نـوع رزیـن سـاخته میشود
۲- POLYCARBONATE: پلاستیک مصنوعی بسیار سبک وزن و دارای استحکام زیاد میباشد.
۳- ACRYLIC: لـنـزهـای آکــریلی ارزان قـیـمـت و سـخـت میباشد اما وضوحشان کمتر از پلی کربنات میباشد. ولی زود خراشیده میشوند.
۴- شیشه: سنگین وزنتر از لنزهای پلاستیکی بوده اما در برابر خراشیدگی مقاومت بیشتری دارند. خطر شکستن.
* لنزهای پلاستیکی سبکتر بوده و در برابر ضربه مقاومت بیشتری دارند.
* لنزهای قابل تعویض لنزهایی می بـاشنـد کـه دارای تـه رنـگهای متـفــاوت بوده و روی فریمهای ویژه قابل جایگزینی با یکدیگر میباشند.
چرا بعضی از لنزها از لنزهای دیگر تیره تر است ؟
میزان تیرگی لنز بستگی به محیطی دارد که می خواهـیـد از عیـنـک استـفـاده
کنید. در محیطهایی که شدت نور شدید است مانند ورزش کـوهنـوردی و اسکی روی
برف، شما نیاز به لنزی دارید که بیشتر نور را سد کند %۹۵ برای رانندگی و
کنار دریا %۹۰-۷۰ نـــور را جذب کند و لنزهایی که %۲۰-۱۰ نور را کاهش میدهد
صرفا برای نـمایـش مد و خوش نمایی مناسب میباشد. نکته مهم این است که
میزان تیرگی لنز هیچ ارتباطی با میزان حفاظت کنندگی آن عینک در برابر اشعه
ماوراء بنفش ندارد. رنگ ها لنز و کاربرد آنها، پوششهای لنز…
ته رنگ لنز
لنزهـا در تـه رنـگای متـفـاوتی مـوجود می باشند که هر کدام برای فعالیت های ویژه ای مناسب است.
۱- ته رنگ خاکستری: یک ته رنگ فوق العاده که سبـب کـاهش کـلـی روشنـایــی نور گشته و چشمها را در برابر تابشهای زننده (خیره کننده) محافظت کرده و بـرای رانندگی و استفاده عمومی مناسب میباشد.
۲- ته رنگ زرد و طلایی: میزان نور آبی را کاهش داده و در عـیـن حـال به فرکانسهای دیگر نور اجازه عبور می دهـد. تـه رنـگ زرد بـطور کـلی رنـگ آبـی را حـذف کرده و سبب میگردد همه چیز واضح تر بنظر برسد (چـون نور آبی تمایل به پخش و بازتاب فراوان دارد از این رو حذف آن در وضوح دید موثر است) و به همین خـاطر اسـت کـه بیشتر عینکهای ویژه اسکی روی برف زرد رنگ میباشند. در واقع این ته رنگ دید نور را مختل میکند برای رانندگی در شب، هوای ابری و مه آلود نیز مناسب است.
۳- ته رنگ قهوه ای و کهربایی: ته رنگهای عمومی میباشند و مزایای آن کاهش نور زننده و حذف فرکانسهای بالای نور مانند نـور آبـی و مـاوراء بنـفش را دارد. مانند ته رنگ زرد دید نور را مختل میکند اما کنتراست و وضوح را افزایش میدهد. برای دویدن، دوچرخه سواری و رانندگی مناسب است.
۴- ته رنگ سبز: کاهش نور زننده و حـذف نـور آبی از ویژگیهای آن میـباشد از آن رو که ته رنگ سبز بالاترین میزان کنتراست و بیشترین درجه تیزبینی را فراهم می آورد بسیار محبوب میباشد.
۵- ته رنگ صورتی و قرمز: کنتراست عالی را از اجسام بـا پـس زمیـنـه آبـی و سـبـز فراهم می آورد. برای شکار و اسکی روی آبی مناسب است.
۶- ته رنگ آبی: بیشترین نور آبی را از خود عبور می دهند. بـرای گـلف و تـنـیـس و یـا نشانه گیری به سوی هدفهای سبز رنگ.
پوشش های لنز
۱- ultraviolet: این پوشش اشعه ماوراء بنفش را بلوکه می کند. حـتــما هنگام خرید عـیـــنکی را انتخاب کنید که تا امواج ۴۰۰ نانومتر را حذف کرده و ۱۰۰ درصد امـواج مـاوراء بنفش را بلوکه کند. برخی از عینکهای آفتابی اشعه مادون قرمز را نیز حذف میکنند.
۲- scratch-resistant: ضـد خـش بــروی پلاستیکها اعمال می گـردد چـون لـنـزهـای شیشه ای خودشان تقریبا ضد خش می باشند.
۳- photochromic: لنزهای فتو کرومیک هنگامیکـه در معرض نور خورشید قرار میگیرند تیره می شوند. پوشش این لنـزهـا از تـرکیـبـات نـقره مـانـنـد کـلرید نـقـره و هـالـید نقره میباشد. توجه داشته باشید که فتوکرومیکها به نور مرئی واکنش نسان نمیدهند و تنها هنگامی که در معرض اشعه ماوراء بنفش واقع میگردند تیره میشوند از ایـن رو در داخـل اتومبیل بخاطر آنکه شیشه اتومبیل اشعه ماوراء بنفش را اجازه عبور به آن نمی دهـــد، بنابراین لنز فتوکرومیک تیره نمی شود. زمانی که نیاز است تا لنز تیره گردد گاهی اوقات به ۸ دقیقه میرسد.
۴- flash یا mirroring: ایـن پـوششها لنز را مـانـند آینه کرده و ۱۰ الی ۶۰ درصد بیشتر نور را کاهش داده و جذب میکند. میتواند از نقره -طلا و یا مس باشد. در ارتفاعات و برای برف وشن وآب مناسب است.
۵- ar یا anti-reflective: پوشـشـی اسـت کـه ضـریب شــکسـتــی مــابـــیـن هـوا و شـیـشـه داشـتـه و شدت نـور بـاز تـابیده از سطح داخلی و خارجی لنز یکسان میگردد. در واقــع این پوشش سبب میگـردد نـور بـیـشـتـری بــه چـشمـها رسیـده در عـیــن حال که نور زننده را بسـیار کاهش میدهـد و هــمچنین چشمـان شمـا نـمایـان تـر می گردد. بسیار مناسب برای رانندگی در شب.
۶- polarization: امـواج نــور خــورشـیـد و یـا مـنابع نور مصنوعی مـانند لامپ ارتعاش یافـتـه و در تـمـام جـهـات پخش می گـردد. در ایـن پـوششـها از مــواد استفاده شده که به طـور طـبـیـعی در یـک پـیـوند مـوازی در بـرابر هم ردیف شده اند. زمانی که نور به لنـز می تـابـد مانند یک فیلتر میکروسکوپی عمل کرده و امواج نوری را که با ردیفهای مـوازی مطابقت داشته را جذب کرده و به مابقی اجــــازه عـــبور میدهد. بیـشتـرین نـور زننده از سـطـوح افـقی حاصل می گردند بنابراین این لنزها طوری تنظیم می شــونـد کـه امــواج انعکاسهای یافته افقی را حذف میکنند و بـه شـمـا اجازه میدهد به سطوحی مانند آب، یخ و برف نگاه کنید
کلام آخر :
عینکهای آفتابی ارزان به چشم آسیب می‌رساند .
یک گروه حامی منافع مصرف‌کنندگان در آلمان، باید هنگام خرید عینکهای آفتابی قیمت را از معیارهای تصمیم‌گیری خود حذف کنید
گرین کراس آلمان هشدار داد، مدل‌های ارزان قیمت به خاطر داشتن حداقل حفاظ UV آسیب جدی به چشم وارد میکنند.
علاوه بر این شیشه رنگی آنها موجب گشودگی بیشتر مردمک چشم میشود که این امر چشم را در برابر اشعه‌های UV آسیب‌پذیرتر خواهد کرد.
استفاده طولانی از این عینکها میتواند موجب بروز بیماری‌‌هایی همچون برف کوری یا آب مروارید شود.
خریداران به جای قیمت باید بر کیفیت عینک متمرکز شوند. این گروه عینک‌هایی را توصیه میکند که دستکم دارای حفاظت UV-400 باشند تا جلوی همه طول موج‌های خطرناک را بگیرد. در اروپا برچسب CE تضمین میکند که این عینکها از چنین حفاظی برخوردارند.
منبع: سایت پزشکان بدون مرز
انتخاب کرم ضد آفتاب
درجه SPF در کرمهای ضد آفتاب چیست؟
برای مثال شما میتوانید بدون استفاده از کرم ضد آفتاب 10 دقیقه زیر نور
خورشید باقی بمانید و احساس سوختگی نکنید. هنگامی که از کرم ضد آفتاب
استفاده میکنید میتوانید زمان 10 دقیقه را ضرب در میزان SPF کرم کنید و به
مقدار زمان به دست آمده زیر آفتاب بمانید. اگر SPF کرم شما 15 باشد، شما
150 دقیقه یا 2 ساعت و نیم میتوانید در آفتاب بمانید. اگر پس از مدتی مجددا
از کرم استفاده کنید، میزان محافظت آن بیشتر میشود اما، در مقدار زمان
ایمن آن تاثیری ندارد.
چگونه کرم ضد آفتاب با SPF مناسب را انتخاب کنیم؟
بهترین کرم ضدآفتاب، آن است که برای نوع پوست شما ایمنی کافی به وجود
بیاورد. جدول زیر میتواند در تصمیم گیری به شما کمک کند. توجه کنید که
مشورت با پزشک در انتخاب کرم ضدآفتاب مناسب توصیه میشود، به خصوص اگر شما
از داروهایی که حساسیت به نور را افزایش میدهند استفاده میکنید یا پوست
بسیار حساسی دارید، مشورت با پزشک ضروری است.
| نوع پوست | رنگ چهره و مو | عکس العمل پوست | SPF | ||
| I | بلوند بور، پوست بسیار روشنی که در حالت عادی سفید است. چشمان آبی،کک مک | بسیار کم برنزه میشود یا اصلا رنگ نمی گیرد و به سرعت دچار سوختگی دردناک میشود. | 30 - 50 | ||
| II | بلوند، قهوه ای روشن یا سرخ مو، پوست در حالت عادی سفید است. | به مقدار کم برنزه میشود و پوست می اندازد و به سرعت دچار سوختگی دردناک میشود. | 30 - 50 | ||
| III | نژاد آسیای میانه یا هند و اروپایی، پوست در حالت عادی سفید است. | در حد معمول برنزه میشود و سوختگی متوسطی دارد. | 15 - 20 | ||
| IV | رنگ معتدل، معمولا با چشم و موی تیره، پوست در حالت عادی سفید یا قهوه ای بسیار روشن است. | به راحتی رنگ میگیرد و حداقل میزان سوختگی را دارد. | 6 - 15 | ||
| V | تیره،پوست در حالت عادی قهوه ای است. | به راحتی رنگ میگیرد و به ندرت دچار سوختگی میشود. | 2 - 10 | ||
| VI | بسیار تیره، پوست در حالت عادی سیاه است. | بسیار تیره تر میشود و هرگز دچار سوختگی نمیشود. | 2 - 10 | ||
یک متخصص پوست:
استفاده از ضد آفتاب اطراف چشم به حساسیت و اشک‌ریزش منجر میشود
در ترکیبات ضد آفتاب معمولا از موادی به نام بنزوفنون استفاده میشود که
این مواد در اطراف چشم، باعث ایجاد حساسیت و اشک‌ریزش میشود لذا توصیه
میشود که از مصرف ضد آفتاب در اطراف چشم خودداری شود.
دکتر مجتبی
امیری متخصص پوست در گفت و گو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری
دانشجویان ایران(ایسنا) منطقه خوزستان، اظهار کرد: به منظور محافظت از پوست
اطراف چشم، بهتر است از عینکهای آفتابی مناسب استفاده شود تا پوست این
منطقه را از امواج ماوراء بنفش uvb و uva محافظت کند.
وی افزود:
نور خورشید موجب میشود فرد چشم خود را به منظور محافظت از نور جمع کند و
بدین طریق باعث چروک شدن پوست اطراف چشم میشود که توصیه میشود از
عینکهای آفتابی برای پیشگیری از چروکهای اطراف چشم هم استفاده کرد.
این متخصص متذکر شد: بالا رفتن سن و نیز قرار گرفتن پوست در معرض عوامل
محیطی نظیر آفتاب و استرس، پوست را چروکیده و ضعیف میکند زیرا پوست قادر
نیست دوباره به طور صحیح ترمیم شود و با پیر شدن شخص غشاء میانی پوست (
لایه داخلی پوست که زیر قسمت سطحی خارجی‌ترین قسمت اپیدرم قرار دارد) شروع
به کم شدن چربی میکند.
امیری یادآور شد: در صورت قرارگرفتن
طولانی مدت در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید، فیبرهای الاستین در پوست
منهدم میشوند که این امر منجر به ضعیف شدن پوست و از دست دادن قدرت
ارتجاعی آن خواهد شد.
پیشنهاد بنده استفاده از کرمهای ضدآفتاب دکتر ژیلا است که ترکیبات گیاهی در آن بکار رفته است و البته در ترکیب آن از بنزوفنون استفاده نشده! کرمهای ضدآفتاب متنوع اند. اگر زیاد در معرض آفتاب هستید یا پوست شما حساس به نور بخاطر پوست پیلینگ شده،لیزر و...میباشد از کرم ضدآفتاب دکتر ژیلا با اس پی اف 90 استفاده کنید.
هشت نکته درباره مصرف ضد آفتاب
۱. ضد آفتاب ها چگونه جلوی اشعه مضر را میگیرند؟ ضد آفتابها برای بلوک کردن اشعه UVAو UVB حاوی مواد شیمیایی میباشند که اشعه را جذب میکنند.
ضد
آفتابهای فیزیکی حاوی اکسید تتانیوم و اکسید روی هستند که اشعه UVA و UVB
را منعکس میکنند و برای افرادیکه نسبت به مواد شیمیایی حساسیت دارند مناسب
هستند.
2. آیا مصرف ضد آفتاب برای همه لازم است؟
بله.
تماس زیاد با آفتاب میتواند به طور حاد باعث آفتاب سوختگی بصورت قرمزی و
تورم و درد بکند و در دراز مدت اثراتی مثل چین و چروک،کک و مک، لک‌های صورت
و همچنین شلی پوست و گشادشدگی عروق پوستی را به همراه داشته باشد.
سرطانهای پوستی از عوارض جدی و مهم تماس طولانی با آفتاب است.به همین دلیل
ضد آفتاب برای جلوگیری از ایجاد سرطان های پوستی و پیری زودرس پوست لازم
است که در همه افراد استفاده شود.جالب است بدانید که حدود هشتاد درصد از
آفتابی که در طول عمر دریافت میکنیم مربوط به زیر هیجده سالگی میباشد و این
مساله بر لزوم استفاده از ضد آفتاب در کودکان و نوجوانان تاکید میکند.
3. روش صحیح مصرف ضد آفتاب کدام است؟ باید
نیم ساعت قبل از خروج از خانه و سپس هر دو ساعت ضد آفتاب تکرار شود،ضد
آفتاب های خارجی مزیتی بر انواع ایرانی در تکرار کمتر یا روش استفاده
متفاوت ندارند.باید دقت داشت که بیشترین آسیب نور آفتاب در ساعات بین 10
صبح تا 4 بعدازظهر است و محافظت در این ساعات از روز بسیار مهم میباشد.
4. عدد نوشته شده روی ضد آفتاب (SPF)به چه معنی است؟ بر
روی ضد آفتاب ها عددی نوشته شده که بیانگر فاکتور محافظتی آن میباشد،این
عدد هر چه بیشتر باشد بهتر است ولی رابطه ان به صورت خطی نیست به این معنا
که فاکتور محافظتی برابر 30 حدود نود و هفت درصد از اشعه آفتاب را جذب
میکند و هر چه از این عدد بالاتر برویم قیمت ضد آفتاب گرانتر میشود ولی حد
اکثر سه درصد به فاکتور محافظتی افزوده خواهد شد
5. حدآقل فاکتور محافظتی برای ضد آفتاب چقدر است؟ از
نظر تئوری SPF=30 کافی است ولی از آنجا که مقالات نشان داده که اکثر
افرادی که از ضد آفتاب استفاده میکنند 25-50 درصد مقدار لازم را به موضع
میمالند و این نکته که اکثر افراد آنرا به طور یکنواخت پخش نمیکنند لازم
است که ضد آفتاب بین30-50 داشته باشد.
6. چه مقدار ضد آفتاب باید بزنیم؟ مقدار
ضد آفتاب لازم 2 میلی گرم بر هر سانتیمتر مربع است.با این حساب باید هر
بار یک بند انگشت از ضد آفتاب را به همه صورت بمالیم و اگر روزی سه بار به
صورتمان ضد آفتاب بزنیم یک ضد آفتاب 50 میلی لیتری باید در مدت یک ماه تمام
شود.نکته مهم اینکه در صورتی که کمتر از مقدار گفته شده ضد آفتاب را بزنیم
فاکتور محافظتی آن شدیداً کاهش مییابد
7. آیا هر ضد آفتابی برای هر فردی مناسب است؟ خیر،بعد
از فاکتور حفاظتی مهمترین مساله این است که پوست شما چرب است یا نه در
صورتی که پوست شما چرب باشد یا اکنه بزند شما باید از ضد آفتاب فاقد چربی
استفاده کنید.اگر پوست شما خشک است ضد آفتاب هایی که دارای مرطوب کننده
باشد در بازار موجود است. برای بچه ها هم بایداز ضد آفتاب مخصوص استفاده
کرد.
8. توصیه های دیگر برای محافظت در برابر آفتاب چیست؟ توصیه
شده که بیشتر اوقات کاری در سایه بسر برده شود و از گرفتن حمام آفتاب
خودداری گردد. از کلاه‌های لبه‌دار با لبه حداقل 7 سانتی متر و عینکهای
آفتابی هم استفاده شود. لباسها باید پوشانندگی کافی داشته باشند. پوشش
لباسهای تیره و ضخیم بیشتر از لباسهای سفید و نازک است. بخاطر اینکه مقداری
از اشعه از ابر هم عبور میکند حتی در هوای ابری هم باید از ضد آفتاب
استفاده شود.
منبع: دکتر علیرضا واعظ شوشتری
جراح و متخصص پوست، مو و زیبایی
چگونه بوی بد عرق را از بین ببریم؟
چگونه بوی بد عرق را از بین ببریم؟
عرق ترشح فعالی است که از غدد عرق تراوش شده و در اصل محلول نمکی است، درواقع خود عرق بدن بوی خاصی ندارد. مایع محتوی آب ،کلرور سدیم، اوره، آمونیاک،پتاسیم و کمی منیزیم که از غدد عرق جاری میشود، بخودی خود بی بو است. در سطح پوست و در نواحی خاصی مانند زیر بغل،کشاله ران و چین های گردن محیط مناسبی را برای رشد باکتریها فراهم میکند و این باکتریها موادی تولید میکنند که باعث بوجود آمدن بوی بد بدن می شوند. بوی بدن بزرگسالان هم به این علت است که با رسیدن به دوره بلوغ فعالیت غدد عرق آپوکرین که در نواحی خاصی مثل زیربغل و ناحیه تناسلی زیادترند، بیشتر میشوند و از طرفی رشد موهای این نواحی تحت اثر هورمونها باعث میشود رطوبت در این نواحی بیشتر باقی بماند و همچنین وجود مو هم باعث تجمع بیشتر باکتریها می شود و مواد طبیعی حاصل از باکتریها باعث ایجاد بوی بدن در بزرگسالان میشود.
بعضی غذاها در بوجود آمدن بوی بد عرق موثرند. گوشت،سیر،پیاز،بعضی از ادویه ها و نوشیدنیهایی مثل قهوه و الکل موجب بوجود آمدن بوی بد بدن میشوند. این غذاها را از رژیم حذف و یا محدود کنید، ببینید آیا تاثیری دارد؟.
تعریق بدن میتواند بخاطر علل زمینه ای خاص یا بیماری باشد. شرایطی مثل یائسگی و یا دوران قبل از آن بخاطر تغییراتی که در بدن ایجاد میکند موجب تعریق میشود. بهتر است این علتها را تشخیص دهید و آنها را برطرف کنید.
کافئین و داروهایی از این قبیل هم میتوانند موجب افزایش تعریق بدن شوند.
سیگار،تنباکو و مشتقات آن تاثیر زیادی در بوجود آمدن بوی بدن دارند. چون این ترکیبات علاوه بر اینکه از طریق ریه ها دفع میشوند، مقداری از آن هم از سطح پوست دفع میشود. احتمالا این ماده در سطح پوست با مواد دیگری همراه شده و موجب بوی بدن میشود. حتی با قطع مصرف سیگار هم، چند هفته طول میکشد تا بوی بد بدن از بین برود.
مکملها و داروهایی وجود دارند که با مصرف آنها میتوانید موجب کاهش تعریق شوید. مکمل های منیزیم،ویتامین ب و ترکیب روی میتوانند با مکانیسم های مختلف موجب کاهش تعریق شوند. اما بخاطر داشته باشید که نباید این مکمل ها را بدون نظارت پزشک مصرف کنید.
بهترین راه برطرف کردن بوی عرق بدن، شستشوی مرتب و روزانه بدن است.
راه دیگر استفاده از ضدتعریق ها یا دئودورانت ها با پوشاندن سطح پوست روی عرق را میپوشانند. مواد موجود در دئودورانت هاباعث میشود که سلولهای دهانه غدد عرق آب را به درون خود جذب کنند و متورم شوند و به این ترتیب دهانه غدد عرق بسته شده و تعریق کم میشود. البته بعد از مدتی که سلولهای غدد با محیط اطراف خود به تعادل رسیدند دوباره دهانه غدد باز می شوند و تعریق شروع می شود. به همین دلیل باید هر چند ساعت دئودورانت را تجدید کنید. البته جدیدا دئودورانت های 24 ساعته به بازار آمده اند! مثل اسپری دئودورانت dry impact نیوآ
میتوانید بجای دئودورانت به زیر بغل خود الکل یا سرکه سیب بمالید.
سرکه سیب با کاهش PH پوست موجب برطرف شدن بوی بد زیربغل و بدن میشود، چون باکتریها دراین PH نمیتوانند زندگی کنند.
کمی سرکه (ترجیحا سرکه سفید) را روی یک پارچه بریزید و پارچه را مانند دئودورانت زیر بغل خود بمالید. نگران بوی سرکه نباشید، زیرا بوی سرکه ظرف چند دقیقه از بین میرود و در طول روز از بدن شما بویی نخواهد آمد.
در صورت تعریق زیاد از پودر بچه یا پودر تالک میتوانید استفاده کنید.
جوش شیرین هم میتواند بجای دئودورانت استفاده شود. زیربغل خود را شسته و خشک کنید و به آن کمی جوش شیرین بمالید. این ماده با تغییر PH باعث کشتن باکتریها میشود و عرق بدن را هم جذب میکند. میتوانید به جوش شیرین کمی هم نشاسته ذرت اضافه کنید.
آب تعدادی تربچه را گرفته و به آن 10 قطره گلیسیرین اضافه کنید. مایع بدست آمده را در یک ظرف افشانه(اسپری) بریزید و بجای دئودورانت بکار ببرید.
اکلیل کوهی یک گیاه ضدباکتری است. 8 تا 10 قطره از روغن عصاره آن را در 30 سی سی آب بریزید و به بدن خود بمالید.
کسانی که بخاطر فشارهای عصبی تعریق شان زیاد میشود، میتوانند یک قاشق مریم گلی خشک را با یک لیوان آب دم کنند و در طول روز بنوشند. مریم گلی فعالیت غدد عرق را کاهش میدهد. مریم گلی بصورت قرص گیاهی با نام سالویگل قابل تهیه از داروخانه ها و عطاریها میباشد. یا میتوانید عرق مریم گلی را تهیه کنید.
یک شلغم متوسط را خوب شسته، رنده کرده و آب آنرا صاف کنید. آب شلغم را با اسپری و یا با قطعه ای پارچه به زیر بغل بمالید. این ترکیب ساعتها جلوی عرق بدبو را می گیرد.
منبع: کتاب 1001 نکته زیبایی از دکتر نسرین زارع
چند نوع نوشابه سالم برای شادابی پوست
نوشابه های گازدار و صنعتی که امروزه با طعمها و مزه های مختلف در بازار به وفور یافت میشود، نه تنها برای دستگاه گوارش مضر میباشد بلکه باعث تیرگی پوست و ایجاد جوشهای چرکی در صورت،سینه و بازو میشوند. اکنون تهیه چند نوشابه مفید و طبیعی که برای شادابی پوست و زیبایی مو مفید و موثر است:
کمی عسل را با آب پرتقال و کمی آب مخلوط کرده و چند قطره آب لیمو به آن اضافه کنید و آنرا خنک میل کنید.
نصف لیوان جو،ذرت یا گندم را آسیاب کنید و با یک لیتر آب بجوشانید. بعد آن را از صافی رد کنید، کمی آبلیمو و یا آب میوه های در دسترس را با عسل مخلوط کرده و به صورت و بصورت خنک میل کنید.
علاوه بر این نوشابه های خنک، میتوان چند نوع نوشابه گرم مفید هم تهیه کرد.
مقداری نعناع،پونه یا مریم گلی را مانند چای دم کرده و به همراه عسل بصورت گرم میل کنید.
منبع: کتاب 1001 نکته زیبایی از دکتر نسرین زارع
کلیپهای تصویری آموزش ماساژ سینه-بدن-پشت
ماساژ پشت (بهبود جریان خون، رفع تنش و...)
ماساژ باسن (کمک به کاهش چربی و سلولیت-سفتی باسن-بهبودجریان انرژی-رفع تنش و استرس)
ماساژ بدن (رفع تنشها،درد پشت،شکستگی،درد عضلات و رفع استرس و...)
ماساژ بدن از پشت شروع شده و به سمت پاها و بازوها و... ادامه می یابد و معمولا 40 تا 90 دقیقه زمان می برد
ماساژ تمام بدن در حالت بدن بصورت آزاد
ماساژ درمانی(رفع تنشها،درد پشت،شکستگی،درد عضلات و رفع استرس و...)
ماساژ سینه
جذب
روغن ها از طریق پوست در حین ماساژ خیلی بالاست. غالباً روغن های حامل
مانند روغن آفتابگردان، روغن نارگیل، روغن زیتون، روغن بادام شیرین، کنجد و
روغن سبزیجات، با روغن های معطر مخلوط می شوند. روغن های معطر را نباید در
حین ماساژ به طور مستقیم و رقیق نشده استفاده کرد. حدود 10 قطره یا یک
قاشق چای خوری روغن های گیاهی بودار را باید با حدود 30 میلی لیتر از روغن
های حامل مخلوط کنید. به این شکل روغن ماساژ خیلی شاداب و جوان کننده ای
خواهید داشت.
روغن جوجوبا زرد رنگ ، خوشبو و نرم است و خاصیت ضد تحریک که در مراقبت والتیام پوست کمک زیادی می کند.روغن جوجوبا خاصیت ضد میکروبی دارد بدین معنا که درحقیقت رشد برخی باکتریها ومیکروبهای قارچی که به پوست حمله می کنند را سست می نماید. ترکیبات شیمیایی جوجوبا به چربی پوست نزدیک هستند همچنین به آسانی جذب شده و به ندرت باعث واکنشهای حساسیتی حتی درپوست های حساس می شود. روغن جوجوبا درحقیقت قبل از اینکه روغن باشد یک استر مایع است. چربی طبیعی که ازغدد چربی روی پوست ترشح می شود مایع wax esters است ( روغنی که در برخی حیوانات وگیاه جوجوبا یافت می شود) وبه عنوان نوعی رطوبت دهنده ومحافظت کننده طبیعی برای پوست به کار می رو د wax esters که در بدن به طور یکنواخت تولید می شود با سن افراد کاهش می یابد( پس کاهش آن در سنین پیری) باعث تیرگی آشکار وچین وچروکهای زیاد پوست می شود ؛ کاهش این چربی می تواند وضعیتهای پسرایزیس (بیماری پوستی)،شوره سر، و اختلال در پوست (با مشخصات لکه های قرمز بر روی بینی وپیشانی ) را ایجاد کند.
روغن جوجوبا از بیش از حد چرب شدن پوست جلوگیری می کند. زیرا ترکیب روغن جوجوبا به چربی ترشح شده از غدد چربی (انسان) شباهت دارد، آن درحقیقت می تواند با تولید کمی از چربی غدد پوست را بفریبد ، در مقایسه با چیزهای دیگر، جوجوبا می تواند منافذ پوست راپر کند. روغن جوجوبا ممکن است به دو روش ، با کاهش چربی ایجاد شده توسط پوست و محفاظت از پوست از باکتریهای مضر، به درمان جوش وغرور صورت بپردازد.
روغن جوجوبا حاوی موادمعدنی مهمی است : که عبارتند از : ویتامینهای E و B کمپلکس و مواد معدنی سیلیکن ، کوروومیوم ، مس وروی است . آن همچنین حاوی مقدار زیادی ید است که هرکجا که باکتری وعفونت قارچی هست جوجوبا قادر است برعلیه آن بجنگد. همچنین برای جوشهای صورت مفید است که جوجوبا به طور سنتی درگذشته ، در درمان زخمهای مخاطی دهانی ، تب خال ، زگیل مصرف داشت.
آیاجوجوبا به صابونها ،شامپوهاوفقط لوازم آرایشی افزوده می شود؟
روغن جوجوبا در صنعت لوازم آرایشی به خصوص در دهه 1970 بسیار معروف شد.موقعی که تجارت والها ممنوع شمرده شد وروغن اسپرم وال مدت زیادی غیر قابل دسترس بود. امروزه هزاران تن از روغن جوجوبا تنها در آمریکا تولید می شود و به قیمت بالایی فروخته می شود و برای لوازم آرایشی به کار می رود.اما محقققان آغاز به بررسی در مورد کاربردهای دیگر جوجوبا کردند. روغن جوجوبا بسیار با دوام است که توانایی مقاومت در فشار و حرارت بالا را دارد.
جوجوبا همچنین برای منابع سوختی مصرف دارد ، و حقیقتاً در روشهای زیادی برای سوختهای دیزلی نیز استفاده شود.
برای مصرف موضعی چند قطره از روغن جوجوبا را درکف دست بچکانید دو دست را به همدیگر مالش داده و به آرامی ماساژ دهید که روغن به سطح آن اثر کند. اگر پوست واکنش نشان داد استعمال آن باید متوقف شود.
روغن زردآلو (Apricot)
برای ماساژ دادن به یک بستر مناسب احتیاج است. اگر یک حوله تمیز بزرگ داشته باشید که روی زمین یا سکوی ماساژ بیاندازید خیلی خوب است.
برای ماساژ دادن یک مورد بسیار لازم روغن مناسب است. برای یک ماساژ مفصل و اثربخش روغن بسیار الزامی است. بهتر است این روغن بو و عطر بسیار تند نداشته باشد چون هم باعث ناراحتی درافراد آسمی و بیمار میشود هم سردرد آور است.
ترکیب روغنهای گیاهی یا روغنهای آمیخته با گیاهان دریایی با عطر ملایم میتواند اثربخش باشد. (از حوله یا ملافه‌ای استفاده کنید که از روغنی شدن آن ناراحت نشوید)
بهتر است قبل از ماساژ حمام بروید . بعد از شستشو ماساژ دلپذیر‌تر خواهد بود. در ضمن برای آرامش بیشتر بهتر است قبل از ماساژ به دستشویی بروید. موسیقی ملایم (مثل موسیقی‌های با صدای طبیعت - باران و رودخانه) و نور شمع میتواند موثر باشد.
در ماساژ سنتی (ماساژ چینی-تایلندی) سه جور حرکت دست داریم
کفی : یک حرکت ملایم مناسب برای شروع و پایان ماساژ که در حرکت تمام دست در تماس با بدن خواهد بود
مالشی : یک حرکت مستقیم و فشار دهنده که شست دست بیشترین فشار و مالش را به بدن منتقل میکند و با حرکتهای دورانی بدن را مالش میدهد.
ضربه‌ای: حرکات کوبنده و مشت و مال (بخصوص در ماساژ کالیفرنیایی)
انواع ماساژ‌ها
ماساژ برای آرامش: برای رهایی از استرس و خستگی‌های روزانه
ماساژ ورزشی : هم برای آماده شدن برای ورزش هم برای آسیب‌ها و خستگی بعد از ورزش ماساژهای مخصوصی هست
ماساژ برای بالانس انرژی و ……
و انواع متدهای ماساژ مثل ماساژ تایلندی (تای یوگا) ماساژ چینی ، ماساژ کالیفرنیایی ،ماساژ
استخوانی ، ماساژ اسالن و ماساژهای جنــــــسی (برای تحریک و لذت از رابطه)
| نام | رنگ | محتویات | مورد استفاده | روغن پایه |
| روغن مغز بادامSweet Almond Oil | زرد خیلی کمرنگ | سرشار از پروتئین ، گلوسئید ، مواد کانی ، ویتامین | مناسب برای اکثر پوستها ، ضد خارش ، ضد التهاب و خشکی پوست | میتواند به صورت 100٪ به عنوان روغن پایه استفاده شود |
| روغن هسته زردآلوApricot Kernel Oil | زردکمرنگ | ویتامین و مواد کانی | برای اکثر پوستها مناسب است به خصوص برای پوستهای خشک و حساس و برای رفع چین و چروک | میتواند به صورت 100٪ به عنوان روغن پایه استفاده شود |
| روغن آووکادوAvocado Pear Oil | سبز تیره | ویتامین ، پروتئین، لیسیتین ، اسیدهای چرب | برای همه پوستها به خصوص پوستهای خشک و کم‌اب و اگزما | به صورت 10٪ به روغن پایه اضافه شود |
| روغن زردک (هویج)Carrot Oil | نارنجی | ویتامین ، مواد کانی ، بتا کاروتن | مناسب برای مبتلایان به خارش ، اگزما و التهاب پوست | به صورت 10٪اضافه به روغن پایه – هرگز به تنهایی مصرف نشود |
| روغن عنابGrapeseed Oil | معمولا بی‌رنگ – سبز خیلی کمرنگ | ویتامین ، پروتئین ،مواد کانی | تمام پوستها | میتواند به صورت 100٪ به عنوان روغن پایه استفاده شود |
| روغن فندقHazelnut Oil | زرد | ویتامین ، پروتئین ،مواد کانی | تمام پوستها ، خاصیت جمع کنندگی خفیف دارد | میتواند به صورت 100٪ به عنوان روغن پایه استفاده شود |
| روغن زیتون Olive Oil |
سبز زیتونی | ویتامین ، پروتئین ،مواد کانی | رماتیسم ، مراقبت از مو ، آرامش بخش ، آرایشی | 10٪ رقیق |
| روغن بادام‌زمینیPeanut Oil | زرد کمرنگ | ویتامین ، پروتئین ،مواد کانی | تمام پوستها | میتواند به صورت 100٪ به عنوان روغن پایه استفاده شود |
| روغن گاجرهSafflower Oil | زرد کمرنگ | ویتامین ، پروتئین ،مواد کانی | تمام پوستها | میتواند به صورت 100٪ به عنوان روغن پایه استفاده شود |
| روغن کنجدSesame Oil | زرد تیره | ویتامین ، پروتئین ،مواد کانی، لیسیتین ، اسیدهای آمینه | سورایسیس ، اگزما ، رماتیسم ، ورم مفاصل ، تمام پوستها | 10٪ رقیق |
| روغن گیاهک گندمWheat germ Oil | زردمایل به نارنجی | ویتامین ، پروتئین ،مواد کانی | سورایسیس ، اگزما ، پیری زودرس | 10٪ رقیق |
خوب از روغنهای بالا بسته به نوع پوست یا شخصی که می‌خواهید ماساژ
بدید باید استفاده کنید و حتما حواستون باشه که بعضی رو به عنوان روغن
پایه (اصلی) می‌شه استفاده کرد مثل روغن بادام که روی بدن ریخته می‌شه و
روش ماساژ می‌دید و بعضی مثل روغن زردک رو به هیچ وجه نباید به طور خالص
مصرف کرد. نکته بعدی اگر می‌خواهید ماساژ تاثیر کیفی زیادی داشته باشه توجه
کنید که بدن در هنگام ماساژ باید گرم باشه و گرم بمونه .
برای این مطلب
بهتره اول یک دوش آب گرم گرفته بشه و بعدش بدن تمیز و گرم رو در حوله
بپیچید و یکی یکی اندام‌ها رو ماساژ بدهید مثلا برای ماساژ پا مثلا اول پای
چپ رو بر هنه کنید و بعد از ماساژ روش حوله بکشید و بعد برید سراغ پای
راست
ماساژ قسمتهای مختلف بدن را تحت تاثیر قرار میدهد . از جمله :
· سیستم گردش خون
· سیستم عصبی
· غدد مترشحه داخلی
· سیستم گوارشی
· سیستم تنفسی
پس
اولا در هنگام ماساژ گرفتن سعی کنید ریلکس و بدون اضطراب باشید و درست بعد
از صرف غذا ماساژ سنگین و طولانی اصلا مناسب نیست . آموزش ماساژ شامل
پیش‌درآمدها (آمادگی‌ها) لوازم و موارد متعددی میباشد اما برای اینکه در
هر قسمت حتما یک ماساژ هم داشته باشیم ادامه این آمادگی‌ها و آموزش ماساژ
رو برای قسمت بعد می‌گذاریم و یک ماساژ سبک رو امتحان میکنیم برای شروع
ابتدا فرض میکنیم که فرد ماساژ‌گیرنده گرسنه نیست اما با شکم پر هم نیست و
از یک حمام داغ برگشته و یک حوله بلند پوشیده .
برای راحتی من اینجا
فرض می‌کنم (چون من نویسنده بلاگ هستم می‌تونم فرض کنم ) که شما یک
شوهر‌خوب هستید و می‌خواهید همسر عزیز رو ماساژ بدید. این‌جوری از شر تکرار
کلمات ماساژ‌دهنده و ماساژ‌گیرنده هم خلاص می‌شیم. حالا از همسر مهربان
می‌خواهیم که دراز بکشه و خیلی آروم از کنار گردن شروع میکنیم باید مالش
خیلی آروم و با کف دست و عضله شست به طور متقارن آروم دو طرف گردن و کنار
ستون فقرات رو ماساژ می‌دیم و به سمت پایین میایم . کنار و پایین کتف –
خیلی آروم با کنار دست و شست به صورت دورانی و نه خیلی با فشار پوست رو
ماساژ می‌دیم و می‌یایم پایین تر.
پهلو‌ها رو خیلی آروم در دست بگیرید و
مواظب باشید که اولا اصلا فشار وارد نکنید دوما آرام با کف دست و کنار شست
ماساژ بدهید و عضلات پشت رو آرام جمع کنید و رها کنید تا به کمر برسید
ماساژ
رو به طرف وسط و دوطرف ستون مهره‌ها برده به سمت آخرین مهره‌ها (دنبالچه)
بروید و سعی کنید حرکات دورانی شست را در در روی ستون مهره‌ها متوقف کنید
(انگار که روغنی را بخواهید از سطح پوست جمع کنید و روی ستون مهره‌ها
بیاورید) این قسمت بدون روغن و فقط برای آرام کردن بدن وگرم کردن آرام
عضلات بود. حالا حوله را جمع کنید .
یک دستمال سر را برداشنه نزدیک به
سر آنرا گره بزنید نه کمی از آن آویزان باشد بعد از طرف دیگر آنرا بگیرید
.از همسرتان بخواهید که چشمانش رو ببندند و دستمال را طور نگاه دارید تا
فقط سر آن نزدیک به پوست بدن باشد و سپس به آرامی آن را روی بدن جابجا کنید
تا تمام پایانه‌های عصبی پوست فعال شود و همسرتان بتواند حدس بزند هر لحظه
نشانگر کجای بدنش قرار داردبعد آرامی روغن را روی بدن همسرتان بریزید و
آرام بدن را با روغن (که نباید سرد باشد تقریبا هم دما با بدن) مالش دهید .
سپس
دوباره از کنار گردن شروع به ماساژ دادن کنید با حرکتهای دورانی شست دست و
به سمت داخل بدن و ستون مهره‌ها و به سمت کمر بیاییدسپس بازوها را ماساژ
دهید تا کف دست . توجه کنید که در این مرحله هم ماساژ باید آرام و بدون
فشار زیاد و با کف و عضلات شست انجام شود. بعد ماساژ با سن و رانها : ابتدا
برای ماساژ با سن باید عضلات سرینی را از پایین (محل تلاقی با ران) به سمت
بالا (کمر) ماساژ دهید و وسط عضله با کمی فشار دهید و این کار را برای هر
طرف با سن به طور جداگانه انجام دهید و بعد ران و ساق چپ و سپس راست را به
آرامی ماساژ دهید و سپس کف پا.این یک ماساژ ابندایی برای گرم کردن و
آشنایی با نحوه استفاده از کف دست و شست بود برای پشت بدن دستها ، پاها و
باسن .
خانمهای عزیز اگر دستانتان کوچک است و نمیتوانید با شست راحت
قسمت زیادی را مالش دهید چهار انگشت دست را به هم بچسبانید و آرام با دست
دیگر مچ دست را گرفته به ارامی (مثل قلم‌‌‌مو) روی بدن حرکت دهید.
ماساژ جنسی مردان
این ماساژ شامل28 مرحله است.به ترتیب شامل:
1-نوازش: لمس ومالیدن تمام جلوی بدن از بالا به پایین و از یک سمت به سمت دیگر با استفاده از مقداری روغن ماساژ.در این مرحله
ضمن آنکه یک دست به ماساژ بدن از رانها تا پیشانی میپردازد با دست دیگر به ارامی آلت جنسی نوازش میشود.
2- با استفاده از مقداری روغن یا لوسیون تمام جلوی بدن ماساژ داده میشود.
3- در حالی که با یک دست آلت به سمت پایین کشیده میشود با دست دیگر بدنه آن را از بالا به پایین ماساژ میدهد.
4 با یک دست سطح زیرین آلت را گرفته و در جهت عقربه ساعت بچرخاند. باید در محل ساعت 6 قدری صبر کند وآلت را به سمت پایین بکشد. در همین حال باید با دست دیگر آلت را ماساژ داد.
5 با انگشت یک دست روی فرنولوم (سطح زیرین ناحیه سر آلت) و با دست دیگر بیخ آلت و بیضه ها را فشار میدهد .
6- در این هنگام با دو انگشت یک دست روی ناحیه بین فرنولوم تا چند سانتیمتر زیر آن را بالا و پایین میکشد وبا دست دیگر بیخ آلت را نگه میدارد. به تناوب جای دستها را باید با هم عوض کرد.
7- کف یک دست را روی سطح زیرین آلت گذاشته و انگشتان را دور آن حلقه میکند وضمن خم کردن آلت آن راازبالا به پایین ماساژ میدهد.
8-جای دست راعوض کرده وبه شکلی ماساژمیدهیم که کف دست درتماس با سطح شکمی آلت وانگشتهادر سطح زیرین آن قراربگیرند.
9- بایک دست آلت را ماساژداده وبا دست دیگررانها بیضه وتمام سطح جلوی بدن را مالش دهید.
10- بایک دست پوست آلت را در بیخ آن پایین کشیده دست دیگر را دور آلت گرفته مانندحالت بازکردن در بطری بچرخانید.
11- مثل حالت قبل عمل کرده گاهی آلت را به سمت ساعت 6 آن پایین بکشید.
12- ضمن ماساژ آلت با کف دست دیگر بیضه ها را بشکل دورانی مالش دهید.
13- سینه را بطور دایره های کوچکی ماساژ دهید.
14- ضمن ماساژآلت نوک سینه ها(پستان)رابمالید.
15- ماساژناحیه بین سینه ولگن توسط سطح زیرین بازو و ساعد.
16- ماساژآلت با یک دست وماساژشکم به سمت بیضه ها با دست دیگر.
17- زانوی مرد را روی پای خود قراردهید تا کمی به بالاخم شود سپس قسمتهای داخلی و زیری ران را مالش دهید. با دست دیگر به آرامی آلت را نوازش کنید.
18- حین ماساژ آلت با دست دیگرتان قسمت بین بیضه ومقعد را فشار دهید.
19- با یک دست کیسه بیضه ها را به آرامی گرفته و با ناخن قلقلک دهید. میتوانید دست دیگر را دور سر آلت بچرخانید.
20- با یک دست بیخ آلت را گرفته و با دست دیگر سر آنرا مانند حالت آبگرفتن لیمو گرفته ضمن چرخش به سمت پایین فشار دهید. این حالت را با حالت شماره 11 یک در میان انجام دهید.
21- با یک دست سطح زیر آلت و با دست دیگر سطح مقابل آن را در خلاف جهت هم ماساژ دهید. هر چند یکبار ماساژ را متوقف کرده و آلت را از بین انگشت میانی هر دو دست بیرون بلغزانید.
22- برانگیختن آتشین: این مرحله نیاز به مقدار زیادی روغن دارد. با کف دو دست آلت را گرفته و ضمن تغییر فشار و سرعت ماساژ دهید.
23- آلت را با یک دست گرفته و کف دست دیگر را روی سر آن بمالید.
24- دستها را بصورت لوله درآورده و آنها را یکی یکی روی آلت از پایین به بالا بکشید.
25- آلت را با دو دست گرفته انگشتها را به هم قفل کنید وبا کف دو دست یک واژن مصنوعی بسازید وماساژ دهید.
26- با یک دست بیضه ها را به سمت پایین کشیده و با دست دیگر آلت را به سمت بالا بکشید و درخلاف جهت هم نوازش کنید. پایان این مرحله میتواند به ارگاسم منجر شود.
27- آمستردام: با یک انگشت پرینه (منطقه بین بیضه و مقعد) و با انگشت دست دیگر بین ابروها را فشار دهید.
28- در این مرحله میتوانید تمام عضلات خود را سفت کرده و بعد از چند لحظه به مدت نیم ساعت بدون حرکت ریلاکس باقی بمانید.
بعد
از انجام این مراحل شما یا میتوانید شریک جنسیتان را ماساژ بدهید یا اینکه
او به کار خود ادامه دهد تا شما انزال داشته باشید. انجام این ماساژ علاوه
بر زیادکردن حجم منی باعث لذت بیشتر ارگاسم میشود.
منبع ترجمه: مردمان
این ماساژ جنسی برای مواقعی مثل زمان بارداری یا ... که نمیتوانید دخول داشته باشید میتواند کاربرد داشته باشد.
درد بیضه ها و علل آن
- پوشیدن لباسهای زیر خاص، استفاده از مسکنها و کمپرس گرم می باشد. تورم و کوفتگی ناشی از عمل وازکتومی نیز به همین طریق قابل درمان هستند.
- عفونت : هم بیضه و هم بافتهای مجاور آنها استعداد قابل ملاحظه ای جهت ابتلا به عفونت دارند. زمانیکه این عفونتها رخ می دهند التهاب سبب بروز درد می شود و بیضه ها بخصوص در لمس بسیار درناک خواهند بود.
- عفونتهای باکتریایی معمولاً از طریق سیستم ادراری بالا می روند و سبب عفونت در این اعضا می شود که البته به آنتی بیوتیک بسیار عالی پاسخ می دهند.عفونتهای ویروسی نظیر اوریون در بالغین به ندرت سبب درگیری بیضه ها می شوند. اما در صورت درگیری معمولاً یک بیضه را درگیر می کنند. اما گاهی هر دو بیضه با هم درگیر می شوند. در حد بسیار کمی از افراد، عفونت بیضه ناشی از اوریون ، در صورت درگیری هر دو بیضه می توان منجر به عمیقی شود.
-واریسی شدن رگهای بیضه و تجمع آب در اطراف بیضه ( هیدروسل) : هر دو حالت فوق می توانند منجر به بروز ناراحتی در اطراف بیضه ها شوند. در این حالت فرد بیشتر درد را در اطراف بیضه ها حس می کنند و خود بیضه ها معمولاً فاقد درد هستند. وریدهای اطراف بیضه نیز همانند وریدهای پا می توانند واریس شوند که سبب بروز احساس گرمی در نوک بیضه ها و محل واریس شدن وریدها در اطراف بیضه ها می شود. گاهی عروق در لمس نیز حساس می شوند. در موارد متوسط تا شدید استفاده از روشهای جراحی جهت برداشتن عروق واریس، راهکار درمانی خواهد بود.
- هیدروسل : به معنای تجمع مایع شفاف در داخل کیسه ای است که بیضه را احاطه کرده است. گاهی اوقات ممکن است از بدو تولد این حالت وجود داشته باشد که بیشتر به خاطر اختلالات شکل گیری کیسه های اطراف بیضه هاست. هیدروسلهای کوچک به سختی قابل تشخیص بوده و خودبخود بهبود می یابند. اما انواع بزرگ هیدروسل باید به طریقه جراحی درمان شوند.
- فتق : فتق زمانی رخ می دهدکه دیواره عضلانی تشکیل دهنده شکم در یک نقطه ضعیف شده و بخشی از حلقه های روده از بین این شکاف بیرون می زنند و سبب ایجاد یک توده می شوند که روی پوست قابل مشاهده می باشد.در ناحیه کشاله ران در صورت بروز فتق، موجب پائین آمدن حلقه ای از روده سبب می شود که در این حالت بیضه بزرگتر از معمول به نظر آمده و دردی ایجاد می شود که بیشتر بنظر می رسد دارای منشاء شکمی باشد و این درد با حرکت ، سرفه یا عطسه بدتر می شود.
- پیچ خوردگی بیضه ها: بیضه ها تا حدی متحرک هستند و اتصالات آنها به پوسته بیضه سبب می شود میزان حرکت به حداقل برسد. اما گاهی اوقات با ایجاد فشارهای یکباره و شدید ممکن است بیضه ها دچار چرخش و پیچ خوردگی شوند و در نتیجه گردش خون آنها دچار مشکل شود. سپس بیضه ها متورم شده و درد ایجاد می شود. اگر چه گاهی اوقات ممکن است بروز تورم منجر به بازگشت پیچ خوردگی شود. اما پیچ خوردگی دائمی می تواند بسیار خطرناک باشد زیرا در صورت عدم خونرسانی کافی به بیضه ها در طی 6 ساعت این بافت خواهد مرد. در نتیجه جهت تصحیح این اختلال باید بلافاصله جراحی انجام شود. اما اگر بیضه دچار تخریب شده باشد باید برداشته شود. گفته می شود مرد با یک بیضه نیز می تواند فعالیت جنسی طبیعی خود را دنبال کند و بچه دار شود.
-گاهی اوقات تحریکات جنسی که درنهایت منجر به انزال نشود، منجر به بروز احتقان در لوله های منی بر خواهد شد که این امر منجر به بروز درد در بیضه ها می شود، این حالت بطور کلی خطرناک نیست اما ناخوشایند خواهد بود. در هر صورت بعد از چند ساعت درد بهبود خواهد یافت.
-سنگهای کلیه : گاهی اوقات در حین دفع سنگ ممکن است، درد تیزی در ناحیه شکم احساس شود که معمولاً این درد به ناحیه بیضه ها انتشار می یابد. این نوع درد، وجه مشخصه دفع سنگ خواهد بود. گاهی حتی ممکن است خون در ادرارظاهر شود. زمانیکه پزشک در حضور چنین علایمی هیچگونه اختلالی در بیضه ها پیدا نکرد درمان جهت سنگهای کلیه توصیه می شود.
-سرطان بیضه: این نوع سرطان به ندرت سبب بروز درد و ناراحتی در بیضه ها خواهد شد. بطور معمول سرطان بیضه منجر به بروز تورم بدون درد در یک بیضه خواهد شد. از طریق معاینه نمی توان علت تورم را تشخیص داد که از بیضه ها است یا از مجاری اسپرم بر. از آنجایی که این سرطان بیشتر در سنین بین 15 تا 35 سالگی شایع است و در صورت عدم درمان می تواند منجر به بروز عوارض خطرناکی شود. لذا در صورت وجود هرگونه توده در ناحیه بیضه ها که جدیداً ایجاد شده باشد و بنظر غیرطبیعی می رسد، باید به پزشک مراجعه نمود . در حال حاضر در صورت تشخیص به موقع سرطان بیضه ، تا حدود 99 درصد می توان بطور موفقیت آمیزی آنها را درمان نمود. لذا جای هیچگونه ترسی نیست و بلافاصله باید اقدامات تشخیصی و درمانی صورت گیرد.
درد های حاد و یکطرفه بیضه
1-چرخش طناب بیضه:
پدیده
غیر شایعی است که اکثرا در مردان بالغ دیده میشود. و منجر به اختلال
خونرسانی بیضه می گردد. بطوری که اگر درمان در عرض 3-4 ساعت انجام نشود
ممکن است باعث چروکیدگی دائمی بیضه گردد. در بیضه های پائین نیامده ...
مستعد پیچ خوردگی
هستند. بسیاری از موارد پیچ خوردگی در زمان نوزادی رخ
میدهد. آسیب ففیزیکی نیز می تواند زمینه ساز باشد. در نیمی از بیماران
پیچش در زمان خواب اتفاق می افتد.. و در اکثر موارد نقص مادرزادی یک قسمت
کیسه بیضه وجود دارد. بنظر میرسد در اکثر موارد علت ایجاد پیچ خوردگی وجود
یک قسمت کیسه بیضه حجیمی است که باعث چرخیدن بیضه می شود. گرفتگی یک عضله
مخصوص اون قسمت باعث می شود که در سمت چپ, بیضه در خلاف جهت عقر به های
ساعت( اگر از پائین تخت به بیمار خوابیده نگاه شود) و در سمت راست در جهت
عقر به های ساعت بچر خد.درد شدید ناگهانی در یک پسر جوان که بدنبال آن تورم
بیضه و قرمز شدن پوست کیسه بیضه , درد پائین شکم و تهوع و استفراغ ایجاد
میشود ... نشانه پیچ خوردگی طناب حاوی اسپرم های مردا نه است.در معاینه ,
عضو حساس و متورم , به بالا کشیده شده است... مشاهده میشود. در بیمارانی که
ایستاده باشند.. بیضه هایی که مستعد پیچ خوردن هستند به حالت افقی قرار
میگیرند. پبچش طناب بیضه منجر به ایجاد درد بیضه و عدم وجود یک رفلکس طبیعی
اون قسمت بنام رففلکس کرماستریک می شود. بالا آوردن بیضه ... ممکن است درد
را تشدید کند.. درد عفونت اپیدیدیم.. که خیلی شبیه درد پیچش بیضه است...
معمولا با مانور مذکور کاهش می یابد.. و در عرض چند ساعت چرک های خون بالا
می رود... البته همانطور که گفتم این مشکل را باید حتما از چند بیماری
افتراق بدهیم.. یکی عفونت قسمت دیگری ار کیسه بیضه بنام اپیدیدیم است...
یکی اوریون اون قسمت هست... و دیگری ضربه است... روشهای تشخیصی خاصی
دارد... یکی سونو گرافی داپلر است... ولی قطعی ترین روش اسکن ایزوتوپ است..
2- چرخش ضمائم بیضه:
ممکن است بطور خودبخودی ضمائم بیضه
دچار چرخش شوند.. این پدیده معمولا در پسر بچه های زیر 16 سال رخ میدهد.
درد بیضه اولین علامت است که پس از آن توده کوچک و حساس در قطب فوقانی بیضه
لمس می شود.اون علامت بسیار اختصاصی
هست بطوری که اگر با کشیدن پوست روی آن توده آبی رنگی دیده شود. در معاینات بعدی تمام بیضه متورم و حساس است.
که در این مرحله افتراق پیچش بیضه از ضمائم مطرح می شود. در صورت هر گونه شکی به پیچ خوردن طناب حاوی اسپرم ها
بلافاصله باید عمل جراحی انجام شود. معمولا درد و تورم طناب حاوی اسپرم ها در عرض 5-7 روز بعد برطرف می شود.
3- صدمات و ضربه های بیضه
4- سرطان های بیضه
5-اوریون بیضه
6-درد پس از وازکتومی
7-بی دلیل
8- درد ارجاعی از میز نای: یعنی کیسه بیضه هیچ مشکلی نداره و درد, اصلا از لوله ادراری از کلیه به مثانه هست که به
کیسه بیضه کشیده شده
9- عفونت پروستات
10- تحریکات جنسی
11- باد فتق پیشرفته
12- اختلالات موضعی بیضه: lyme-PAN - سرطان خون بیضه ای- داروها- گرفتگی عضله مخصوص اون قسمت
بنام کرماستر
13- درد های راجعه: سنگ میزنای- آپاندیسیت حاد- گشاد شدگی یک شریان بزرگ نزدیک بیضه بنام ایلیاک- بعضی از التهابات
اعصاب اون منطقه
درد های مزمن و ثابت بیضه
1- اختلال روانی
2- التهاب اعصاب اون قسمت
3- التهاب بعضی لایه های پوستی کیسه بیضه ... constrictive albuginitis
4- بیضه نرمال
5- باد فتق زود هنگام
6- التهاب غددلنفاوی اون قست به علت عفونت
7- کشش اتصلات عضلانی اون قسمت به استخوانهای اون منطقه
8- بیماریهای مفصل ران
9- التهاب پس از وازکتومی
10- عفونت اپیدیدیم باکتریال مزمن 11- چرخش ناکامل و عود کننده بیضه
نقل از سایت ایران سلامت
توصیه هایی برای کاهش درد بیضه در لینک زیر هست که میتوانید مطالعه کنید
آشنایی با علل درد بیضه و تناسلی و روش های درمان آن
علل کوچکی سینه خانمها
۱- علل هورمونی :
الف : هورمون های فولیکولین-لوتئین : ( که هر دو از هورمونهای تخمدان هستند ) و در صورت کمبود آنها فقط با تجویز متخصص زنان باید استعمال شوند.
ب : کم کاری تیرویید و هیپوفیز : نیز عامل بسیار نیرومندی محسوب میگردد. در کل کمبود هورمونهای تخمدان و هیپوفیز مولد کوچکی پستانهاست.
۲- لاغری مفرط
: افراد لاغر کلا بافت چربی در بدنشان کم است و همچنین هورمونهای جنسی در
بدنشان کمتر از افراد عادی است که این امر باعث کوچک بودن پستان می گردد .
۳ – رژیم لاغری و سوء تغذیه
: مخصوصا در خانم های چاقی که بدون برنامه علمی بطور ناگهانی شروع به کم
کردن وزن می کنند چربیهای بدن کاهش می یابد و چون پستان نیز مقدار زیادی
بافت چربی دارد کوچک می گردد و همچنین چروکیده و افتاده می شود.
در این افراد چون کوچکی پستان بدنبال رژیم غذایی بوده است بنابراین با توقف
رژیم غذایی وبرگشت به حالت عادی واستفاده از رژیم پر پروتیین مشکل فرد
برطرف خواهد شد . البته ممکن است کمی افتادگی در پستانها باقی بماند
۴- ژنتیک
: این مورد شایعترین علت کوچی پستان ها در خانم ها می باشد . و معمولا به
کرم ها و قرض های گیاهی پاسخ مناسبی نخواهد داد و این مواد به هیچ عنوان
باعث رشد پستان نمی گردند . (برای این مشکل میتوان از بادکش درمانی و خوردن کباب پستان گوسفند استفاده کرد)
آیا حجم سینه ها با دیگر تغییر و تحولات بدن تغییر خواهد کرد ؟
با افزایش وزن، بافت چربی موجود در پستانها و در نتیجه حجمشان افزوده می
شود. در مقابل با کاهش وزن بافت پیوندی و الاستیک نامتغیر باقی مانده و
بافت چربی کاهش می یابد. از آنجایی که تغییر وزن موجب نابودی رشته های
الاستیک و شل شدن پوست می شوند، بهتر است از تغییرات رادیکالی وزن جلوگیری
نمود.
یکی از پیامد های حاملگی افزایش حجم پستانهاست. اصولاً پس
از خاتمه دوران شیردهی که پستانها به حالت اولیه خود باز می گردند، کمی جمع
و چروکیده می شوند. مکمل های استروژن و پروژسترون، دارو، اختلالات
هورمونی، یائسگی و در نهایت کهولت نیز هر کدام به نحوی موجب تغییرات عدیده
در حجم پستانها می شوند. با بالارفتن سن پوست نازکتر شده و هورمونها در بدن
افزایش می یابند که به نوبه خود باعث جمع شدن لوبولهای پستان می شود. اما
نگران نباشید یک روش طبیعی برای حفظ طراوت و شادابی پستانها وجود دارد آنهم
: آمیزش جنسی مداوم در طول زندگی
نحوه ارضای زنان
نقطه جی یک قسمت اسفنج مانند در زیر پیش آبراه است که بوسیله فرو
بردن انگشت در واژن می توان آن را لمس و تحریک نمود.تحریک نقطه جی نقش مهمی
در لذت جنسی و احساس ارگاسم دارد . بسیاری از خانم ها چه از لحاظ روحی و
چه از لحاظ بدنی مشتاق این کار هستند.شاید برای بعضی از مردها فرو بردن
انگشت در واژن کسی که خیلی دوستش دارند بهترین کار روی زمین باشد!
قبل از شروع باید ناخن های خود را کوتاه نموده و زیر آن ها را تمیز نمایید. البته بهتر است یک دستکش لا تکس بدست کنید.
ابتدا
مثل همیشه با بوسه و نوازش یکدیگر شروع کنید. هنگامی که هر دو طرف به
اندازه کافی تحریک شدید دستکش پوشیده و دست خود را به ماده لیز کننده غیر
روغنی آغشته نمایید.
بیاد داشته باشید که استفاده از مواد روغنی مثل وازلین شانس بروز عفونت
ها را بیشتر می کند.آنگاه یک انگشت و بدنبال آن دو انگشت خود را وارد واژن
نمایید.
معمولا" انجام دو عمل زیر بطور متناوب و پشت سر هم خیلی لذتبخش است:
1-
انگشتان خود را تاحد ممکن داخل واژن فرو برده و بشکل دایره بچرخانید. برای
لذت بیشتر با نوک انگشت یک فشار دایمی روی دیواره واژن وارد کرده و در محل
ساعت12 آن فشار را کمی بیشتر کنید.
2- سپس حرکت چرخشی انگشت را متوقف
کرده و با نوک انگشت به دیواره فوقانی واژن (در حالت خوابیده)بطرف استخوان
لگن فشار وارد کنید.این کار تحریک مستقیم نقطه جی می باشد. همچنین می
توانید برای لذت بیشتر انگشت خود را روی این نقطه کمی عقب و جلو ببرید.
عده
ای از فروکردن و بیرون آوردن متناوب انگشت همراه با فشار به سمت بالای
واژن لذت زیادی می برند.همچنین در حین تحریک نقطه جی می توانید با انگشت
شست خود با کلیتوریس بازی کنید.
شما میتوانید با دست دیگرتان کارهای دیگری کنید تا شدت تحریک بیشتر شود:
1- نوازش سایر قسمتهای بدن
2- نوازش موهای سر و بوسیدن صورت
3- نوازش زیر بغل و بازو
4- تحریک نوک سینه ها
5-ماساژ باسن و رانها
یکی از بهترین روش ها تحریک کلیتوریس توسط دست دیگر همزمان با فرو کردن انگشت و انجام کارهای بالا است.
شاید برای برخی یکی ازخوشایندترین کارها فرو کردن انگشت داخل بدن کسی
است که خیلی او را دوست دارید . تمام لذت این نوع سکس بخاطر تحریک منطقه ای
بنام نقطه جی است.
قبل از شروع سکس ابتدا سعی کنید با طرف مقابل ارتباط
خوبی برقرار نمایید و به احساسات او کاملا"توجه کنید. بهتر است ناخن های
خود را کوتاه کرده و زیر آن ها را تمیز نمایید.اگر نمی خواهید ناخن خود را
کوتاه کنید زیرآن کمی پنبه قرار دهید.سپس یک دستکش لاتکس بدست کنید.
این نوع سکس برای بعضی ها سخت بوده وشما نمی توانید بلافاصله بعد از
در آوردن لباس هایتان انگشت خود را داخل واژن او فرو کنید.بهتر است ابتدا
با کلمات محبت آمیز و عاشقانه شروع کنید.بعد یکدیگر را بوسیده و بدن هم را
نوازش کنید.
هنگامی که هر دو احساس کردید که به اندازه کافی تحریک شده اید آنگاه مقدار کافی از یک ژل لیزکننده محلول در آب روی دست خود ریخته و به آرامی انگشت خود را داخل واژن فرو ببرید.
انگشت خود را تاحد ممکن داخل واژن فرو کرده و دورادور آن بچرخانید. بهترین نتیجه زمانی بدست می آید که شما با انگشت خود فشار یکنواختی را به دیواره واژن وارد کرده ولی در محل ساعت12 آن کمی انگشتتان را بیشتر فشار دهید.
بعد از چند دقیقه حرکت را متوقف کرده و با انگشت خود دیواره فوقانی
واژن را به سمت بالا و استخوان لگن فشار دهید.این محل همان نقطه جی است.شما
می توانید این محل را فقط فشار دهید یا اینکه انگشت خود را به آرامی روی
آن حرکت دهید.بعضی از زوج ها لذت بیشتری می برند اگر انگشت را مانند حالت
نزدیکی داخل واژن وارد و خارج کرده وضمن آن کمی با نوک انگشت به سمت بالا و
نقطه جی فشار وارد کنید.
بهتر است موقعی که یک یا دو انگشت شما داخل
واژن است با انگشت شست نیز کلیتوریس او را تحریک نمایید.با دست آزاد خود می
توانید بدن او را نوازش کنید یا سینه های او را بمالید یا این که باسن او
را ماساژ دهید.در عین حال می توانید او را ببوسید و از کلمات محبت آمیز و
عاشقانه هم استفاده کنید.همچنین می توانید حین فروکردن انگشتتان در واژن
سینه های او را بمکید یا ...
اگر همزمان با فروبردن انگشت و بازی با
نقطه جی شریک جنسی شما هم به تحریک شما بپردازد در این صورت هردو طرف لذت
بسیار زیادی خواهید برد.
خیلی از زن ها ارگاسم از راه تحریک نقطه جی را بسیار لذتبخش تر از ارگاسم از طریق کلیتوریس می دانند و حتی ازاین طریق می توانند چندبار به ارگاسم برسند.برای این کار هنگامی که زن برای بار اول به ارگاسم رسید انگشت خود را خارج نکرده و او راببوسید و کلمات محبت آمیز برایش نجوا کنید.سپس دوباره با انگشتتان تحریک نقطه جی را شروع کنید.بیاد داشته باشید که ارگاسم دوم خیلی راحت تر و زودتر از ارگاسم اول خواهد بود.
بعضی از زن ها ممکن است از فرو بردن تمام یا قسمتی از دست شما بداخل
واژنشان لذت ببرند.شما قبل از اینکار باید بطور کامل در مورد آن باهم صحبت
کنید و مطمئن باشید که برای او هیچ ناراحتی ایجاد نشود.اگر هر دوی شما
موافق انجام این کار هستید در حالتی که او به پشت و یا روی چهاردست و پا
قرار دارد انگشتان و شست خود را بشکلی که کف دست رو به بالا باشد وارد واژن
کنید.
ضمن ماساژ و حرکت به آرامی دست خود را داخل واژن فرو کنید.هنگامی
که سومین بند انگشتان شما هم وارد واژن شد می توانید دست خود را بحالت مشت
در آورید.زنان و یا مردانی که از طریق فروکردن دست(مشت)در واژن به ارگاسم
می رسند ارگاسم ناشی از آن را خیلی بهتر و بالاتر از سایر ارگاسم ها می
دانند. به شرط ان که زن به حالتی رسید باشد که از این حرکت شما احساس درد
نکند
انگشت میانی:
این انگشت اجازه بیشتری برای لمس نقاط بسیار حساس
چو چو له که در طرفین غده لوبیا مانند آن قرار دارد، به دست شما می دهد. از
انگشت اشاره و انگشت حلقه نیز می توان برای مالش قسمت داخلی واژن استفاده
کرد.
فشاری که بر روی چو چو له می تواند وارد شود بستگی به حساسیت
آن در هر زن دارد. می توانید با لمس ملایم آغاز، و بتدریج به فشار تحریکات
اضافه کنید تا حد نصاب فشار متحمله، همراه با لذت را در خود را بیابید.
حرکات دورانی در بین زنان از محبوبیت زیادی برخوردار است.
امّا براستی چرا؟!
لمس
دایره وار، بطوریکه انگشت و یا انگشتان به دور چو چو له حلقه وار در جهات
مختلف بچرخند، بسیار لذت بخش است و خیلی سریع زن را به اوج لذت می رساند.
بسیار مهم است که قبل از تماس، انگشتان به مایع داخل واژن آغشته شده باشد و
یا در صورت خشکی واژن می توان از ژل لوبریکانت(روانساز)، ترجیحاً، استفاده
کرد تا از صدمه زدن به بافت ظریف واژن جلوگیری نمود تا با هر حرکت رنجش و
یا درد تولید نگردد.
مهمتر آنکه لیز شدن واژن و در نتیجه انگشتان به ریتم ، تداوم و همبستگی
حرکات دورانی و یا رفت و برگشتی کمک فراوانی می کند. پیوستگی حرکات، تداوم و
قطع نکردن تحریکات برای رسیدن به اوج لذت ضروری است. جمع شدن انرژی شهوانی
در ناحیه چو چو له و رشد این انرژی و هیجان، فقط با نگهداری و حفظ ریتم
تحریکات چو چو له وواژن میسر است. در غیر اینصورت هر گونه تغییر و یا قطع
فشار لمس و شتاب حرکت باعث سیر نزولی میزان هیجان و انرژی می شود و می
تواند لذت را زایل یا بی فایده کند.
پیدا کردن موضع نقطه جی:
G
اسم موضعی در بدن زنان است؛ موضعی که خیلی از مردان وقت زیادی را صرف پیدا
کردن آن می کنند . واکنشی که این موضع در اثر تحریک شدن نشان می دهد
معمولا کافیست تا یک مرد بخواهد این موضع اسرار آمیز را بارها و بارها پیدا
کند.
خیلی از زنها ارگاسمهای موضع G را تجربه کرده اند که در طی
آن تخت خود را خیس کرده اند و مایع انزال از انها خارج شده . اگرچه مشکل
اینجاست که برخی از مردان آنها را متهم به ادرار کردن نموده و بدین ترتیب
باعث القاء ترس به این زنان شده اند. در نتیجه چون آنها می ترسیدند که
همسرش فکر کنند که آنها ادرار می کنند،نه انزال پس به همین خاطرا رسیدن به
ارگاسم را متوقف می کنند و رویهم رفته در نتیجۀ چنین تصمیم آگاهانه ای،
آنها قادر نخواهند بود بار دیگر آن اوج لذت را تجربه کنند.
این فقط یک مایع است:
اگرچه
مایعی که در خلال ارگاسم موضع G آزاد میشود، از پیشاب خارج میشود و
ساختاری آبکی دارد، پزشکان معلوم کرده اند که این اصلا ادرار نیست .
در حقیقت، این مایع از غده های Skene آزاد می شود که اطراف پیشاب قرار داشته و شباهت زیادی به پروستات در مردان دارند.
البته،
زنانی که دچار ضعف ماهیچه PC هستند ممکن است در سکس ادرار کنند. پس مطمئن
شوید که او تمرینات کیگل خود را روزانه انجام می دهد؛ برای شما هم ضرری
ندارد این تمرینات را انجام دهید در هر صورت، و قتی یک زن به وضعیت انزال
در لذت می رسد، می تواند از چند قطره تا چند قاشق از این مایع را از خود
خارج کند .و گاه این مایع شاید طوری باشد که خود زن هم متوجه خروج ان نشود و
یا بیش از چند قطر ه نباشد .
علم کافیست
بسیار خوب، آناتومی بدن
دیگر بس است، بهتر است برویم سراغ اینکه شما چگونه می توانید زنتان را به
اوج لذتی که او می تواند به آن دست پیدا کند برسانید . اما قبل از اینکه
شروع کنیم، بیاد داشته باشید که اول باید از نظر فکری معاشقه کنید. به صورت
زیر:
او را راحت کنید:
صدا های بلند ،محیط نا امن در حالیکه
اطرافتان کثیف و آشفته است، و نفس بد بویتان بوی عرق بدن در مجموع اجازه
نمی دهد او احساس خوبی داشته باشد . مطمئن شوید که مکان تمیز است و شما نیز
نظافت کرده اید.و محیط ارام و بوی خوش دهان و اندام باعث می شود تا یک زن
به ارامش و راحتی دست پیدا کند .
صحبت در مورد سکس:
او زن شماست، پس به او بگوئید که تمام روز در این رویا بودید که معاشقه ای بیاد ماندنی با او داشته باشید.
ذهنش
را پر از موضوعات سکسهائی کنید که با هم داشته اید و بزودی خواهید داشت.به
هم بگوید که چه نیاز های جنسی دارید و از سکس چه چیزی می خواهید .
او را آماده تفریح کنید:
بوسیدن، ماساژ بدنش، آرام مکیدن سینه هایش، و
نوازش باسن و رانها و.. همیشه تاثیر شگفت انگیزی روی راحتی او و آماده شدن
بدنش برای ارضا شدن دارد. از سکس لذت ببرید و عاشقانه این عمل رو انجام
دهید نه از روی هوس و شهوت .
پس این موضع کجاست؟
موضع G روی دیواره جلوئی واژن بین دهانه ورودی واژن(opening) و دهانه ورودی رحم (cervix)
قرار
دارد . اما یادتان باشد که هر زنی نسبت به این نقطه واکنش متفاوتی دارد .
با اینکه بعضی از آنها از سر خوشی و لذت جیغ می کشند، برخی دیگر ممکن است
احساس اذیت شدن کنند و گروهی نیز احساس ادرار کردن به آنها دست می دهد. پس
با احتیاط عمل کنید.
کشف موضع
قبل از اینکه شروع به کاوش کنید،
باید به شما بگویم کاملا تمیز و استریلیزه باشید . و البته، آلت شما هم
باید کاملا شسته شده باشداگر ختنه نکرده اید، پوست روی آلت را عقب بکشید و
از تمیز بودن تمام نواحی که ممکن است بوی بدی بدهد اطمینان حاصل کنید. و
مهمتر از همه، مطمئن شوید که همه صابونهای روی پوست را شسته باشید. حالا
میتوانید موضع G را لمس کنید.
تجهیزات
انگشتها
رایج
ترین روش پیدا کردن موضع G با استفاده از انگشتان و وارد کردن آنها به
واژن بگونه ای است که کف دست رو به بالا باشد . وقتی حدود دو اینچ داخل
واژن ش دید، یک حرکت ظریف مطابق شکل فوق انجام دهید، شما باید چیزی شبیه یک
توپ کوچک را لمس کنید . در عین حال می توانید دست آزاد خود را به آرامی
روی ناحیه بین ناف و موهای شرمگاهی بکشید.
آلت مردانه
اگرچه
تقریبا تمام آلتهای مردان به یک سمت انحنا دارد، برای تحریک موضع G آلتی
لازم است که به سمت بالا انحناء داشته باشد. بقیه شما دو راه بیشتر ندارید.
اول
اینکه آلت شما به چپ، راست، یا پایین خمیده است، که در این صورت میتوانید
خود را در موقعیتی قرار دهید که موضع G را تحریک کنید. یادتان باشد که شما
باید کاری کنید که انحنای آلت به سمت بالا بیفتد.
برای مثال اگر آلت
شما به طرفین خمیده است، شما باید در موقعیت T شکل نسبت به زن خود قرار
بگیرید یعنی شما افقی دراز بکشید و او عمودی تا شما کار خود را شروع کنید.
اگر
آلت شما به سمت پایین انحنا دارد، او را روی خود قرار دهید البته روی او
به سمت پایین شما خواهد بود شما نظاره گر باسن قلب مانند او هستید که در
نوع خود کمی هول انگیز است، اما تمام مانور کار در اختیار شماست.
دوم
اینکه، می توانید به زنتان اجازه بدهید موقعیت مناسب را خودش پیدا کند . او
قطعا بهتر از شما می داند در چه وضعیتی موضع G بهتر تحریک می شود .
بگذارید کار خودش را بکند و باور کنید هر دوی شما لذت خواهید برد.
منبع ترجمه: وبلاگ آموزش سکس علیرضا معین (فیلتر شده!)
پوزیشن مناسب برای تحریک نقطه جی
برای تحریک این نقطه توسط آلت تناسلی مرد از حالت های نزدیکی مناسب میتوان حالتی را نام برد که در آن زن بر روی کمر خوابیده و آلت مرد در حالت نشسته وارد واژن زن میشود، باسن زن کمی از روی زمین بلند شده تا دخول بهتر انجام شود. یا اینکه دخول در واژن از پشت زن صروت گیرد. این حالات منجر به تحریک نقطه جی با استفاده آلت مرد در حین نزدیکی خواهد بود.
عوامل اصلی بیماریهای مقاربتی
تعریف کلی از بیماری: بیماریهای آمیزشی یا بیماریهای منتقله به دنبال سکس، عفونت‌هایی هستند که پس از تماس جنسی مشکوک با فرد آلوده به فرد غیرآلوده انتقال پیدا میکنند. در واقع طیفی از بیماریها هستند که باعث عفونت در دستگاه تناسلی میشوند و سکس، تنها راه ابتلا به این نوع بیماری‌هاست.
ـ علائم کلی بیماری در مـردان: به دنبال تماس جنسی نامطمئن و یا داشتن شرکای جنسی متعدد؛ خروج ترشحات چرکی از مجرا یعنی چنانچه آلت تناسلی خود را بدوشند، چرک خارج میشود، سوزش و تکرر ادرار، احساس درد در هنگام نزدیکی و بالاخره در برخی از بیماریهای آمیزشی، ممکن است روی خود آلت یک ضایعه یا زخم ایجاد شود که شایعترین بیماری که این علامت را داراست، بیماری «سیفلیس» است.
در زنـان: طیف علائم متفاوت است، چرا که برای نمونه بیماری سوزاک در 50 درصد از مبتلایان بدون علامت بوده و در مابقی با ترشحات واژینال عفونی بروز پیدا میکند به این ترتیب افزایش این ترشحات درد در هنگام نزدیکی و یا قاعدگی را به همراه دارد.
هشدار به آنهایی که رفتار جنسی پرخطر داشته‌اند در زنانی که به بیماری سوزاک مبتلا هستند ممکن است التهابات و عفونتها به دستگاه تناسلی، لوله‌ها و تخمدانهایشان سرایت پیدا کند که ابتلا به بیماری التهابی لگن را در این اشخاص به دنبال خواهد داشت که این بیماری به تدریج باعث چسبندگی‌های لوله و رحم شده که موجب عقیمی فرد میشود.
ـ سنین شیوع: بیماریهای مقاربتی بیشتر در سنینی که احتمال بروز رفتارهای پرخطر یا سکس بیشترست، دیده میشود، که این محدوده سنی به «Sexullactive » شهرت دارد و عمدتا سنین 15 تا 49 سالگی را شامل میشود. بدین ترتیب این بیماری در یکسری از افراد از جمله جوانان شیوع بیشتری دارد؛ بویژه آنهایی که به صورت مجرد زندگی میکنند و یا آن دسته از جوانانی که در شهرهای بزرگ به سر می‌برند.
همچنین، بیماریهای مقاربتی در افرادی که از سطح بهداشتی، فرهنگی، اجتماعی و اقتصادی پایین‌تری برخوردارند، بیشتر دیده میشود، چرا که تمامی عوامل یاد شده از عوامل مستعدکننده برای ابتلاء به بیماریهای آمیزشی به شمار می‌آیند. یک نکته جالب توجه بیماریهای منتقله از سکس (آمیزشی) در سیاهپوستان بیش از سفیدپوستان شیوع دارد؛ به همین دلیل، آمار مبتلایان به این بیماری در جنوب کشور با شمال آن تفاوت معنی‌داری دارد، چرا که به دلیل اقلیم جغرافیایی و شرایط خاص آب و هوایی، جنوبی‌ها زودتر به بلوغ می‌رسند.
سوزاک؛ یکی از شایعترین انواع بیماریهای آمیزشی نام علمی این بیماری، « گونوره» است، که در زنان و مردان دیده میشود. اما تفاوت عمدة آن در مبتلایان مونث و مذکر در آن است که سوزاک در زنان در 50 درصد موارد بدون علامت است، درحالی که در مردان 90 تا 95 درصد دارای علایمی همچون «سوزش»، «تکرر ادرار»، «خروج چرک از مجرای ادراری به رنگ زرد مایل به سبز» است. بدین ترتیب فرد به دنبال تماس جنسی مشکوک، پس از یک تا دو هفته متوجه علایم فوق خواهد شد.
تـوجـه: معمولا در مسیر ابتلا به بیماری سوزاک، عامل نگران‌کننده بیشتر در مورد زنان مبتلاست. چرا که به دلیل نداشتن علامت بیماری در بیش از نیمی از موارد، عملا باعث شده که به موقع به پزشک مراجعه نکنند. که در صورت تماس جنسی آنها با شرکای جنسی متعدد، دامنة مبتلایان بیماری را گسترش میدهند.
راههای پیشگیری: بهترین راهکار پیشگیرانه، پایبندی به اصول اخلاقی، ازدواج در سنین پایین و پس از آن نیز حفظ حریم خانواده و عدم تمایل به داشتن شریک جنسی متعدد است. اما چنانچه فردی به هر دلیلی تماس جنسی مشکوک داشت باید برای پیشگیری از ابتلا به بیماریهای آمیزشی یعنی مقاربت مطمئن، حتما و الزاما از کاندوم استفاده کند.
راههای درمان: خوشبختانه بیماریهای آمیزشی به ویژه سوزاک بسیار قابل علاج بوده و با تجویز آنتی‌بیوتیک به صورت کوتاه مدت، بهبودی حاصل میشود و عمدتا دارو درمانی مؤثری دارند و در ایران در دسترس است.
فقط چنانچه در صورت عدم تشخیص به موقع و درمان مناسب، برای فرد ایجاد عارضه میکند سایـر مـوارد غیر از این بیماریها (سیفلیس، سوزاک و عفونتهای کلامیدیایی) بیماریهای دیگری نیز هستند که جزء بیماریهای عفونتهای دستگاه تناسلی به شمار می‌آیند؛ همچون «هرپس» که ویروسی است و زخمهایی را در دستگاه تناسلی زنان و مردان ایجاد میکند. این ضایعات معمولا آبدار و وزیکولر بوده و فرد موقع نزدیکی، درد زیادی را متحمل میشود. این بیماری از مرد به زن و بالعکس قابل انتقال است؛ از این‌رو توصیه میشود که حتما برای مقاربت از کاندوم استفاده شود.
منبع: دکتر مردانی فوق‌تخصص بیماریهای عفونی- سایت پارسی طب
10 حالت آمیزش جنسی خطرناک برای سلامتی عمومی
برای مشاهده وضعیتهای خطرناک روی لینکهای زیر کلیک کنید
منبع: ایران سلامت
تنوع در عشق بازی
تنوع در عشق ورزی و عشق بازی
رنگ و نوع لباس طبیعتا در تنوع سکس موثرند که بهتر است برهنه در تخت دراز نکشید و با لباس زیر باشید. حتی همان در آوردن لباس توسط همسر هم قسمتی از معاشقه است.
پخش موسیقی رمانتیک و استفاده از عطر و بوی خوش هم بر زیبایی این عشق ورزی می افزاید.
قبل از عشق بازی حتما تمیز باشید یا حمام رفته باشید. بدن خود را در حمام با صابونهای نرم کننده و خوشبو مانند صابون میتوانید شستشو کنید تا از نظر موهای زائد و بوی عرق و ... پاک باشید و در معاشقه هم لذت بیشتری ببرید.
برای قبل و بعد از عشق ورزی، خوراکیهایی تهیه کنید که به شما انرژی داده و نیروی لازم را بعد از معاشقه دوباره بدست آرید.
در اول معاشقه نگاهتان عاشقانه باشد و در زمانی که لازم است تحریک کننده.
مراحل یک عشق ورزی بطور کلی شامل اینهاست: جوک و شوخی،، کلمات عاشقانه گفتن و از زیبایی چهره همسر خود تعریف کردن،بوسه و لب گرفتن، مکیدن و بازی با سینه ها و نوازش مو، مکیدن گوش،لیسیدن گردن،بوسیدن و لیسیدن کمر،ماساژ پا،دخول آلت در واژن زن همراه با نوازش بدن مثل مالش سینه ها (که دخول بصورت تلمبه زدن یعنی ورود و خروج آلت از واژن زن است)
غیرقابل پیش بینی بودن در هر بار (پوزیشن، زمان و ترتیب هر عمل در هر بار تغییر کند)
خواسته ها و کارهایی که دوست دارید برایتان طرف مقابل در عشق بازی انجام دهد را اگر خجالت میکشید روی کاغذ بنویسید و بهم بدهید
طوری عشق ورزی را پیش ببرید که اول زن اضا شود و بعد مرد.
در سکس با همسرتان پر رو باشید و با همسرتان بی پروا شوخی کنید و سر به سرش بگذارید. نه اینکه همش ازش اجازه بگیرید که این عمل را برایت انجام دهم یا نه ؟ ناراحت که نمیشی و.....
بعد از عشق بازی هم تخلیه مثانه و غسل باشد که موجب تخلیه تنشها و خستگی ها و... میشود.نکته دیگر اینکه مکان سکس خود را تغییر دهید و یا فضای اتاق را متنوع سازید و از عطر و صابونهای خوشبو کننده بدن و... استفاده کنید.
جوک و شوخی هم بکنید! که خیلی خیلی مهم است مثلا در در آوردن لباسها شیطنت کنید.
همچنین شما میتوانید از پوزیشن دیگری استفاده کنید و تنوع در پوزیشن هم ایجاد کنید که در لینک زیر پوزیشنهای مختلف بصورت تصویری ارائه شده است.
در خصوص بعضی موارد بهداشتی مانند بوی بد دهان در لینک زیر توضیح داده شده است که چگونه رفع شود و....
ماساژ بدن با روغن گیاهی هم که آموزش آن در لینک زیر موجود است میتواند احساس آرامشی را در شما ایجاد کند که از نوازش و تماس با بدن همسرتان ناشی میشود. البته شما هم میتوانید ایشان را با روغن ماساژ دهید!
کلیپهای تصویری آموزش ماساژ سینه
معاشقه و شوخی و.... در حمام هم میتوانید انجام دهید که در لینک زیر استفاده از روغنهای معطر در حمام ذکر شده تا فضای حمام هم رمانتیک شود
بعضی موارد در بالا بطور خلاصه و کلی ذکر شد که میتوانید موارد دیگری را در لینکهای زیر مطالعه کنید و بکار بندید
اطلاعات کلی و جامع در مورد کلیه مسائل جنسی
درمان گیاهی بیماریها در چهل روز
بنا به فتوای حکیم ابو علی سینا جهت درمان و بهبود کامل با داروهای گیاهی یک اربعین (40 روز ) میباشد.
محصولات لاریس
عرق گیاهی اسطوخدوس (مفرح اعصاب)
موارد مصرف: رفع اضطراب،ضد تشنج،آرام بخش،خواب آور،تقویت کننده مغز و اعصاب، دردهای معده ناشی از ناراحتی های عصبی
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار و کودکان زیر 7 سال
عرق گیاهی شنبلیله (دیابت)
موارد مصرف: علاج قند خون از راه فعال کردن لوزالمعده و تولید انسولین طبیعی، مسلولین و اشخاص ضعیف
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار و کودکان زیر 7 سال
عرق گیاهی شوید (چربی سوز)
موارد مصرف: پایین آورنده کلسترول،تری گلیسیرید خون و چربی های زاید
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار و مصرف همزمان با داروی ضد انعقادی، عرق شوید دارای هورمون زنانه است در زمان عادت ماهیانه جهت درمان چربی خون و... مصرف نشود.
عرق گیاهی برگ زیتون (فشار خون)
موارد مصرف: پایین آورنده فشار خون،فیبرینولیتیک،کنترل آرتیمی های قلبی
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار و مصرف همزمان با داروهای پایین آورنده فشار خون
عرق گیاهی شیرین بیان (زخم معده)
موارد مصرف: ضد اسپاسم، ضد ترشح اسید معده، رفع التهاب دستگاه گوارش،زخم اثنی عشر و زخم معده
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار و اختلالات غده تیروئید
عرق گیاهی زنجبیل (تقویت جنسی)
موارد مصرف: اختلالات نعوظ،انزال زودرس،افزایش اسپرم،کمبود تمایلات جنسی
احتیاط و منع مصرف: کودکان و افرادی که به اجزاء فرآورده حساسیت دارند
عرق گیاهی ترخون (اشتها آور)
موارد مصرف: افزایش اشتها،چاق کننده،تقویت عمومی بدن،صفرا زدا
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار و کودکان زیر 5 سال
عرق گیاهی خارشتر (سنگ شکن)
موارد مصرف: دفع سنگهای کلیه و مجاری ادرار با منشاء اگزالات کلسیم،ضد اسپاسم،قولنجهای کلیوی،عفونت
احتیاط و منع مصرف: موارد خاص تا به حال مشاهده نشده است
عرق گیاهی آویشن (سرماخوردگی)
موارد مصرف:رفع علائم سرماخوردگی،سینوزیت و آنفولانزا، ضد سرفه، خلط آور و ضد التهاب دهان و گلو، عفونت بدن
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار، کودکان زیر 4 سال، اختلالات تیروئید
عرق گیاهی زیره (لاغری)
موارد مصرف: چربی سوز،رفع اشتهای کاذب،از بین بردن چربیهای زیر پوستی
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار و مصرف همزمان با داروی ضد انعقادی
عرق گیاهی شاهتره (جوش و آکنه)
موارد مصرف: درمان آکنه، رفع جوشهای چرکی، زیرپوستی و نوک سیاه، تقویت کبد
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار از 4 ماهگی به بعد و کودکان زیر 3 سال
عرق گیاهی گشنیز (حساسیت و آلرژی)
موارد مصرف: رفع حساسیت پوستی و فصلی، اگزما، رفع خارش جوش، کورک و لک صورت، ضعف و تنبلی کبد
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار از 4 ماهگی به بعد و کودکان زیر 3 سال
عرق گیاهی سنبل الطیب (تقویت قلب)
موارد مصرف: تقویت عضلات قلب، تپش قلب و تنظیم ضربان،رفع احتقاق قلب، کنترل فشار خون عصبی، خواب آور
احتیاط و منع مصرف: کودکان زیر 10 سالو مصرف همزمان با داروی ضدانعقادی
عرق گیاهی زنیان (مفاصل)
موارد مصرف: رفع دردهای آرتروز و مفاصل، اسپاسم عضلانی، روماتیسم، رفع آرتریت،رفع دردهای سیاتیک،نقرس، دفع کننده سموم بدن، موثر برای ترک اعتیاد به مواد مخدر
احتیاط و منع مصرف: پایین آورنده فشار خون با احتیاط
عرق گیاهی کاکوتی (کولیت)
موارد مصرف: مکمل و درمان التهاب روده ای، کولیت، کولیت زخمی
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار و بیماران قلبی و افراد دارای فشار خون بالا با احتیاط، زنان باردار و کودکان زیر 7 سال
عرق گیاهی رازیانه (قاعدگی)
موارد مصرف:تنظیم عادت ماهیانه،تقویت تخمدانها، دفع کیست تخمدان،اختلالات قبل از قاعدگی،فیبروم
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار
عرق گیاهی گزنه (پروستات)
موارد مصرف: درمان هیپرلازی پروستات، تکرر ادرار و سوزش و درد هنگام دفع ادرار
احتیاط و منع مصرف: کودکان و افرادی که به اجزاء فرآورده حساسیت دارند
عرق گیاهی نسترن (مفتح قلب)
موارد مصرف: رفع تصلب شرائین،گرفتگی عروق کرونر،واریس
احتیاط و منع مصرف: کودکان زیر 7 سال و مصرف همزمان با داروهای مدر(ادرار آور)
عرق گیاهی گل زوفا (آسم)
موارد مصرف: رفع علایم آسم(اسپاسم ریه و خلط آور)، ضد سرفه
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار و کودکان زیر 7 سال
عرق گیاهی بابونه (روماتیسم)
موارد مصرف:رفع علائم روماتیسم(کاهش درد و التهاب،رفع عفونت)
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار و کودکان زیر 7 سال
عرق گیاهی دارچین (سینوزیت خوراکی)
موارد مصرف: رفع علائم سینوزیت (نزله - سر درد و التهاب)، رفع التهاب برونشیت
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار و کودکان زیر 5 سال
عرق گیاهی نعناع (سینوزیت بخور)
موارد مصرف: رفع علائم سینوزیت(نزله-سردرد و التهاب)
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار و کودکان زیر 5 سال
عرق گیاهی گل رومی (یبوست و گوارشی)
موارد مصرف: مشکلات گوارشی،احساس نفخ، یبوست
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار و شیرده،انسداد روده و کودکان زیر 3 سال
عرق گیاهی بادرنجبویه (کم خونی)
موارد مصرف: کم خونی،کمبود آهن،تقویت عمومی بدن، رفع افسردگی های روحی و تقویت حواس پنجگانه، بهترین دارو برای کسی که در هنگام نگرانی و اضطراب ناراحتی معده پیدا می کند
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار و کودکان زیر 7 سال
عرق گیاهی مرزه کوهی (ضد اسهال)
موارد مصرف: رفع اسهال های عفونی و معمولی،رفع التهاب روده،ضد تهوع و استفراغ،مسمومیت،احساس ناخوشی
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار بعد از سه ماهگی و کودکان زیر 3 سال
عرق گیاهی مورد (تقویت پیاز مو)
موارد مصرف: کمک به رویش مجدد مو، ضد ریزش،سفیدی موی سر
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار
عرق گیاهی پونه (شب ادراری)
موارد مصرف: شب ادراری کودکان،تقویت مثانه،بی اختیاری ادرار،تکرر ادرار بزرگسالان، رفع افتادگی مثانه
احتیاط و منع مصرف: کودکان زیر 3 سال
عرق گیاهی خارخاسک (سنگ مثانه و کیسه صفرا و نازایی مردان)
موارد مصرف: دفع سنگهای مثانه و کیسه صفرا و مجاری ادرار با منشاء اگزالات کلسیم،ضد اسپاسم،نازایی مردان
احتیاط و منع مصرف: مورد خاصی مشاهده نشده است
عرق گیاهی هل (هاضم)
موارد مصرف: بادشکن،دل درد و دل پیچه،چنگ زدن، اسپاسم، قولنج، مقوی دستگاه گوارش
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار و اختلالات تیروئید
عرق گیاهی گل ختمی (عفونت بدن)
موارد مصرف: دفع عفونت دستگاه ادراری،رفع عفونت واژن،سوزش ادرار
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار و کودکان زیر 7 سال
عرق گیاهی بومادران (ضد انگل)
موارد مصرف:رفع کرمک،کرم آسکاریس،کیست ژیاردیا
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار و کودکان زیر 3 سال
عرق گیاهی بولاغ اوتی (تیروئید)
موارد مصرف: رفع اختلالات تیروئید(کم کاری)
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار و کودکان زیر 7 سال
عرق گیاهی یونجه (پوکی استخوان)
موارد مصرف: رفع علائم پوکی استخوان، نازک شدن استخوان، سرشار از ویتامین های A-C-D-K، موثر در ترک اعتیاد،کمک به رشد اطفال.
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار با احتیاط و کودکان زیر 7 سال
عرق گیاهی آنیسون (میگرن)
موارد مصرف: رفع علائم میگرن،درد ضربان دار یک طرف سر یا دو طرف، تهوع و استفراغ،درد پشت سر
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار
عرق گیاهی بید(تب بر)
موارد مصرف: رفع تب بالا مداوم یا متناوب و تب های دیگر،مسکن
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار و کودکان زیر 4 سال
عرق گیاهی بهارنارنج (افسردگی)
موارد مصرف: رفع علائم افسردگی،خستگی، تمرکز ضعیف،استرس زیاد
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار و کودکان زیر 7 سال
عرق گیاهی کرفس (بواسیر)
موارد مصرف: درمان بواسیر،شقاق مقعد،یبوست،خونریزی و درد
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار و کودکان زیر 7 سال
عرق گیاهی گل همیشه بهار (رازن)
موارد مصرف: قاعده آور، تقویت تخمدانها،محرک هورمون استروژن، مدر (ادرار آور)
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار و کودکان زیر 3 سال
عرق گیاهی میخک (آرام بخش)
موارد مصرف: کوفتگی عضلات و استخوان، درد بدن، مهار پروستا گلاندین ها
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار و کودکان زیر 1 سال
عرق گیاهی کلپوره (ایمنی بدن)
موارد مصرف: تقویت کننده قدرت دفاعی بدن، مقوی و نیرو دهنده
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار و کودکان زیر 1 سال
عرق گیاهی گل سرخ (استرس)
موارد مصرف: کم بودن تمایلات جنسی بانوان، نشاط آور، استرس، اضطراب، ضد افسردگی
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار و کودکان زیر 7 سال
عرق گیاهی کاسنی (یائسگی)
موارد مصرف: رفع علائم یائسگی، گر گرفتگی، عرق شبانه،تب بدن، احساس آشفتگی
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار و کودکان
عرق گیاهی رزماری (انرژی)
موارد مصرف: مکمل خوراکی انرژی زا، افزایش انرژی و وزن، حجم ساز،سرشار از ویتامین، رشد عضلات و استخوان. مفید برای بدنسازان و افراد لاغر اندام.
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار و کودکان زیر 2 سال
عرق گیاهی ورون (حافظه)
موارد مصرف: تقویت هوش و حافظه،تقویت و تمرکز حواس،ضد اضطراب و استرس، آلزایمر
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار و کودکان زیر 2 سال
عرق گیاهی تمشک(تصفیه خون)
موارد مصرف: تصفیه خون و رقیق نمودن خون، تب بر، درمان آبله
احتیاط و منع مصرف: زنان باردار و کودکان زیر 5 سال