کلیپهای تصویری آموزش ماساژ بدن مرد

کلیپها در فرمت 3gp و قابل اجرا بر روی موبایل است .

ماساژ میتواند دردناک باشد چون باید شخص ماساژ دهنده کمترین فشار را برای ماساژ وارد کند که در ایران قدیم (ancient Persia) طبق تحقیقات دانشمندان با استفاده از روغن صورت میگرفته است که هم رایحه خوبی دارد و هم تاثیر بهتری بر پوست میگذارد. همچنین بهتر است قبل از ماساژ ، بدن در حالت ریلکس و راحت باشد.

برای دانلود کلیپها روی لینکهای زیر کلیک کنید. باید بترتیب کلیپها ماساژ صورت گیرد یعنی ماساژ از سر شروع

و به پشت پاها ختم شود!

روغنهای مورد استفاده در ماساژ

جذب روغن ها از طریق پوست در حین ماساژ خیلی بالاست. غالباً روغن های حامل مانند روغن آفتابگردان، روغن نارگیل، روغن زیتون، روغن بادام شیرین، کنجد و روغن سبزیجات، با روغن های معطر مخلوط می شوند. روغن های معطر را نباید در حین ماساژ به طور مستقیم و رقیق نشده استفاده کرد. حدود 10 قطره یا یک قاشق چای خوری روغن های گیاهی بودار را باید با حدود 30 میلی لیتر از روغن های حامل مخلوط کنید. به این شکل روغن ماساژ خیلی شاداب و جوان کننده ای خواهید داشت.

خواص روغنهای گیاهی معطر در لینک زیر توضیح داده شده است

روغنهای گیاهی معطر

روغن جوجوبا (Jojoba)

روغن جوجوبا زرد رنگ ، خوشبو و نرم است و خاصیت ضد تحریک که در مراقبت والتیام پوست کمک زیادی می کند.روغن جوجوبا خاصیت ضد میکروبی دارد بدین معنا که درحقیقت رشد برخی باکتریها ومیکروبهای قارچی که به پوست حمله می کنند را سست می نماید. ترکیبات شیمیایی جوجوبا به چربی پوست نزدیک هستند همچنین به آسانی جذب شده و به ندرت باعث واکنشهای حساسیتی حتی درپوست های حساس می شود. روغن جوجوبا درحقیقت قبل از اینکه روغن باشد یک استر مایع است. چربی طبیعی که ازغدد چربی روی پوست ترشح می شود مایع wax esters است ( روغنی که در برخی حیوانات وگیاه جوجوبا یافت می شود) وبه عنوان نوعی رطوبت دهنده ومحافظت کننده طبیعی برای پوست به کار می رو د wax esters که در بدن به طور یکنواخت تولید می شود با سن افراد کاهش می یابد( پس کاهش آن در سنین پیری) باعث تیرگی آشکار وچین وچروکهای زیاد پوست می شود ؛ کاهش این چربی می تواند وضعیتهای پسرایزیس (بیماری پوستی)،شوره سر، و اختلال در پوست (با مشخصات لکه های قرمز بر روی بینی وپیشانی ) را ایجاد کند.

روغن جوجوبا از بیش از حد چرب شدن پوست جلوگیری می کند. زیرا ترکیب روغن جوجوبا به چربی ترشح شده از غدد چربی (انسان) شباهت دارد، آن درحقیقت می تواند با تولید کمی از چربی غدد پوست را بفریبد ، در مقایسه با چیزهای دیگر، جوجوبا می تواند منافذ پوست راپر کند. روغن جوجوبا ممکن است به دو روش ، با کاهش چربی ایجاد شده توسط پوست و محفاظت از پوست از باکتریهای مضر، به درمان جوش وغرور صورت بپردازد.

روغن جوجوبا حاوی موادمعدنی مهمی است : که عبارتند از : ویتامینهای E و B کمپلکس و مواد معدنی سیلیکن ، کوروومیوم ، مس وروی است . آن همچنین حاوی مقدار زیادی ید است که هرکجا که باکتری وعفونت قارچی هست جوجوبا قادر است برعلیه آن بجنگد. همچنین برای جوشهای صورت مفید است که جوجوبا به طور سنتی درگذشته ، در درمان زخمهای مخاطی دهانی ، تب خال ، زگیل مصرف داشت.

برای مصرف موضعی چند قطره از روغن جوجوبا را درکف دست بچکانید دو دست را به همدیگر مالش داده و به آرامی ماساژ دهید که روغن به سطح آن اثر کند. اگر پوست واکنش نشان داد استعمال آن باید متوقف شود.

روغن زردآلو (Apricot)

روغن آواکادو (Avocado)

روغن بادام شیرین (Sweet almond)

در لینک زیر هم اطلاعاتی در این خصوص موجود است

ماساژ پوست با ژل یا کرم

آموزش ماساژ بدن از وبلاگ نوشته های یک مرد خوب

برای ماساژ دادن به یک بستر مناسب احتیاج است. اگر یک حوله تمیز بزرگ داشته باشید که روی زمین یا سکوی ماساژ بیاندازید خیلی خوب است.

برای ماساژ دادن یک مورد بسیار لازم روغن مناسب است. برای یک ماساژ مفصل و اثربخش روغن بسیار الزامی است. بهتر است این روغن بو و عطر بسیار تند نداشته باشد چون هم باعث ناراحتی درافراد آسمی و بیمار می‌شود هم سردرد آور است.

ترکیب روغنهای گیاهی یا روغنهای آمیخته با گیاهان دریایی با عطر ملایم می‌تواند اثربخش باشد. (از حوله یا ملافه‌ای استفاده کنید که از روغنی شدن آن ناراحت نشوید)

بهتر است قبل از ماساژ حمام بروید . بعد از شستشو ماساژ دلپذیر‌تر خواهد بود. در ضمن برای آرامش بیشتر بهتر است قبل از ماساژ به دستشویی بروید. موسیقی ملایم (مثل موسیقی‌های با صدای طبیعت - باران و رودخانه) و نور شمع می‌تواند موثر باشد.

در ماساژ سنتی (ماساژ چینی-تایلندی) سه جور حرکت دست داریم

کفی : یک حرکت ملایم مناسب برای شروع و پایان ماساژ که در حرکت تمام دست در تماس با بدن خواهد بود

مالشی : یک حرکت مستقیم و فشار دهنده که شست دست بیشترین فشار و مالش را به بدن منتقل می‌کند و با حرکتهای دورانی بدن را مالش می‌دهد.

ضربه‌ای:‌ حرکات کوبنده و مشت و مال (بخصوص در ماساژ کالیفرنیایی)

انواع ماساژ‌ها

ماساژ برای آرامش: برای رهایی از استرس و خستگی‌های روزانه

ماساژ ورزشی : هم برای آماده شدن برای ورزش هم برای آسیب‌ها و خستگی بعد از ورزش ماساژهای مخصوصی هست

ماساژ برای بالانس انرژی و ……

و انواع متدهای ماساژ مثل ماساژ تایلندی (تای یوگا) ماساژ چینی ، ماساژ کالیفرنیایی ،‌ماساژ

استخوانی ، ماساژ اسالن و ماساژهای جنــــــسی (برای تحریک و لذت از رابطه)

نام	رنگ	محتویات	مورد استفاده	روغن پایه
روغن مغز بادامSweet Almond Oil	زرد خیلی کمرنگ	سرشار از پروتئین ، گلوسئید ، مواد کانی ، ویتامین	مناسب برای اکثر پوستها ، ضد خارش ، ضد التهاب و خشکی پوست	می‌تواند به صورت 100٪ به عنوان روغن پایه استفاده شود
روغن هسته زردآلوApricot Kernel Oil	زردکمرنگ	ویتامین و مواد کانی	برای اکثر پوستها مناسب است به خصوص برای پوست‌های خشک و حساس و برای رفع چین و چروک	می‌تواند به صورت 100٪ به عنوان روغن پایه استفاده شود
روغن آووکادوAvocado Pear Oil	سبز تیره	ویتامین ، پروتئین، لیسیتین ، اسیدهای چرب	برای همه پوستها به خصوص پوستهای خشک و کم‌اب و اگزما	به صورت 10٪ به روغن پایه اضافه شود
روغن زردک (هویج)Carrot Oil	نارنجی	ویتامین ، مواد کانی ، بتا کاروتن	مناسب برای مبتلایان به خارش ، اگزما و التهاب پوست	به صورت 10٪‌اضافه به روغن پایه – هرگز به تنهایی مصرف نشود
روغن عنابGrapeseed Oil	معمولا بی‌رنگ – سبز خیلی کمرنگ	ویتامین ، پروتئین ،‌مواد کانی	تمام پوستها	می‌تواند به صورت 100٪ به عنوان روغن پایه استفاده شود
روغن فندقHazelnut Oil	زرد	ویتامین ، پروتئین ،‌مواد کانی	تمام پوستها ، خاصیت جمع کنندگی خفیف دارد	می‌تواند به صورت 100٪ به عنوان روغن پایه استفاده شود
روغن زیتون Olive Oil	سبز زیتونی	ویتامین ، پروتئین ،‌مواد کانی	رماتیسم ، مراقبت از مو ، آرامش بخش ، آرایشی	10٪ رقیق
روغن بادام‌زمینیPeanut Oil	زرد کمرنگ	ویتامین ، پروتئین ،‌مواد کانی	تمام پوستها	می‌تواند به صورت 100٪ به عنوان روغن پایه استفاده شود
روغن گاجرهSafflower Oil	زرد کمرنگ	ویتامین ، پروتئین ،‌مواد کانی	تمام پوستها	می‌تواند به صورت 100٪ به عنوان روغن پایه استفاده شود
روغن کنجدSesame Oil	زرد تیره	ویتامین ، پروتئین ،‌مواد کانی، لیسیتین ، اسیدهای آمینه	سورایسیس ،‌ اگزما ، رماتیسم ، ورم مفاصل ، تمام پوستها	10٪ رقیق
روغن گیاهک گندمWheat germ Oil	زردمایل به نارنجی	ویتامین ، پروتئین ،‌مواد کانی	سورایسیس ،‌ اگزما ، پیری زودرس	10٪ رقیق

خوب از روغنهای بالا بسته به نوع پوست یا شخصی که می‌خواهید ماساژ بدید باید استفاده کنید و حتما حواستون باشه که بعضی رو به عنوان روغن پایه (اصلی) می‌شه استفاده کرد مثل روغن بادام که روی بدن ریخته می‌شه و روش ماساژ می‌دید و بعضی مثل روغن زردک رو به هیچ وجه نباید به طور خالص مصرف کرد. نکته بعدی اگر می‌خواهید ماساژ تاثیر کیفی زیادی داشته باشه توجه کنید که بدن در هنگام ماساژ باید گرم باشه و گرم بمونه .
برای این مطلب بهتره اول یک دوش آب گرم گرفته بشه و بعدش بدن تمیز و گرم رو در حوله بپیچید و یکی یکی اندام‌ها رو ماساژ بدهید مثلا برای ماساژ پا مثلا اول پای چپ رو بر هنه کنید و بعد از ماساژ روش حوله بکشید و بعد برید سراغ پای راست
ماساژ قسمتهای مختلف بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد . از جمله :
·         سیستم گردش خون
·         سیستم عصبی
·         غدد مترشحه داخلی
·         سیستم گوارشی
·         سیستم تنفسی
پس اولا در هنگام ماساژ گرفتن سعی کنید ریلکس و بدون اضطراب باشید و درست بعد از صرف غذا ماساژ سنگین و طولانی اصلا مناسب نیست . آموزش ماساژ شامل پیش‌درآمدها (آمادگی‌ها) لوازم و موارد متعددی می‌باشد اما برای اینکه در هر قسمت حتما یک ماساژ هم داشته باشیم ادامه این آمادگی‌ها و آموزش ماساژ رو برای قسمت بعد می‌گذاریم و یک ماساژ سبک رو امتحان می‌کنیم برای شروع ابتدا فرض می‌کنیم که فرد ماساژ‌گیرنده گرسنه نیست اما با شکم پر هم نیست و از یک حمام داغ برگشته و یک حوله بلند پوشیده .
برای راحتی من اینجا فرض می‌کنم (چون من نویسنده بلاگ هستم می‌تونم فرض کنم ) که شما یک شوهر‌خوب هستید و می‌خواهید همسر عزیز رو ماساژ بدید. این‌جوری از شر تکرار کلمات ماساژ‌دهنده و ماساژ‌گیرنده هم خلاص می‌شیم. حالا از همسر مهربان می‌خواهیم که دراز بکشه و خیلی آروم از کنار گردن شروع می‌کنیم باید مالش خیلی آروم و با کف دست و عضله شست به طور متقارن آروم دو طرف گردن و کنار ستون فقرات رو ماساژ می‌دیم و به سمت پایین میایم . کنار و پایین کتف – خیلی آروم با کنار دست و شست به صورت دورانی و نه خیلی با فشار پوست رو ماساژ می‌دیم و می‌یایم پایین تر.
پهلو‌ها رو خیلی آروم در دست بگیرید و مواظب باشید که اولا اصلا فشار وارد نکنید دوما آرام با کف دست و کنار شست ماساژ بدهید و عضلات پشت رو آرام جمع کنید و رها کنید تا به کمر برسید
ماساژ رو به طرف وسط و دوطرف ستون مهره‌ها برده به سمت آخرین مهره‌ها (دنبالچه) بروید و سعی کنید حرکات دورانی شست را در در روی ستون مهره‌ها متوقف کنید (انگار که روغنی را بخواهید از سطح پوست جمع کنید و روی ستون مهره‌ها بیاورید) این قسمت بدون روغن و فقط برای آرام کردن بدن وگرم کردن آرام عضلات بود. حالا حوله را جمع کنید .
یک دستمال سر را برداشنه نزدیک به سر آنرا گره بزنید نه کمی از آن آویزان باشد بعد از طرف دیگر آنرا بگیرید .از همسرتان بخواهید که چشمانش رو ببندند و دستمال را طور نگاه دارید تا فقط سر آن نزدیک به پوست بدن باشد و سپس به آرامی آن را روی بدن جابجا کنید تا تمام پایانه‌های عصبی پوست فعال شود و همسرتان بتواند حدس بزند هر لحظه نشانگر کجای بدنش قرار داردبعد آرامی روغن را روی بدن همسرتان بریزید و آرام بدن را با روغن (که نباید سرد باشد تقریبا هم دما با بدن) مالش دهید .
سپس دوباره از کنار گردن شروع به ماساژ دادن کنید با حرکتهای دورانی شست دست و به سمت داخل بدن و ستون مهره‌ها و به سمت کمر بیاییدسپس بازوها را ماساژ دهید تا کف دست . توجه کنید که در این مرحله هم ماساژ باید آرام و بدون فشار زیاد و با کف و عضلات شست انجام شود. بعد ماساژ با سن و رانها : ابتدا برای ماساژ با سن باید عضلات سرینی را از پایین (محل تلاقی با ران) به سمت بالا (کمر) ماساژ دهید و وسط عضله با کمی فشار دهید و این کار را برای هر طرف با سن به طور جداگانه انجام دهید و بعد ران و ساق چپ و سپس راست را به آرامی ماساژ دهید و سپس کف پا.این یک ماساژ ابندایی برای گرم کردن و آشنایی با نحوه استفاده از کف دست و شست بود برای پشت بدن دستها ، پاها و باسن .
خانمهای عزیز اگر دستانتان کوچک است و نمی‌توانید با شست راحت قسمت زیادی را مالش دهید چهار انگشت دست را به هم بچسبانید و آرام با دست دیگر مچ دست را گرفته به ارامی (مثل قلم‌‌‌مو) روی بدن حرکت دهید.